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こんにちは(*^_^*)

見せられるおなかをつくる！！

Beauty腸セラピスト(R)の

工藤マキです♪

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※只今、工藤マキの腸セラピーおよび

個人セッションは満席となり

一切募集しておりません。

再開の際にはメールレッスンより

お知らせいたします♪

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今日は寒い東京です。

三寒四温の季節ですね。

こんな時期は

なんとなーく心も身体も

疲れがち。

アップダウンがあっても

あまり気にせず過ごしましょ(^ ^)

さてさて、

先日オンラインコミュニティ

『Colorful』の中で

仲間の一人である

みゆきんに

”憧れのペタッと開脚ストレッチ”

のライブレッスンをしてもらいました(^ ^)

みゆきんはクラシックバレエ歴15年！で

めちゃ細いし、日頃から姿勢も綺麗なんです。

↓↓

わたしもストレッチはするけど、

けっこうテキトー。笑

やっぱり

誰かのアテンドがあって

集中してやると

まったく違いますね！！

参加者さんたちも

『身体温まったー！』とか、

『脚が最初より開くようになった！』とか、

喜びのコメントを

入れてくれてました(^ ^)

開脚ストレッチが

できるようになると、

・股関節周りの可動域が広がって、

脚が動かしやすくなる。

・鼠蹊部（ソケイブ）の血流や

リンパの流れが良くなって

太もももスッキリ、下半身の冷え改善。

・骨盤の位置、傾きが

矯正されてヒップアップ。

などなど、女性には嬉しい効果が

満載(^ ^)

でねでね！

開脚ストレッチに限らず！

運動やエクセサイズの中で

誰にでも一番オススメするのは

やはり、

ストレッチ！！

です。

ゆっくり身体を伸ばす

ストレッチ！！

理由は、

◯どんな方でも身体への負担が少なく

危険性が少ない。

（ストレッチで身体壊した人、

聞いたことないよね　笑）

◯筋肉は放っておくと

縮む性質があり、伸びる性質は

ありません。

なので歳と共にどんどん縮んで

固まっていきます。

だから、伸ばす！柔らかくする！

◯血液循環、リンパの流れを

良くしてくれます。代謝アップ！

◯ゆっくり呼吸をしながら

行うことで

疲労物質の

代謝を促してくれます。

乳酸などの疲労物質は

酸素で代謝されるので

深い呼吸と共に酸素を体内に回すことで

疲れが回復しやすくなります！

なので、

多少身体が疲れている時でも

身体を酷使した後でも

ちょっとゆっくり

呼吸をしながらストレッチ！

オススメです(^ ^)

『身体硬くてストレッチきついよ〜』

という人も、

最初から無理をせず

3分でもいいから

習慣にしていくと

だんだん柔らかくなってくるので

ぜひ！！

・・・、、

硬いから、やるの！！笑

健康で美しい身体って、

日々のちっちゃなことの

積み重ねです(^ ^)

毎日でも、

2日に一回でも、

3日に一回でも、

とにかく積み重ね！

アラフォーからは

特にそれが

綺麗な年輪と出るか！否か！！

という感じですよね。笑

自分の3年後、5年後のために、

日々少しずつ。

やっていきましょう(^ ^)♪

オンラインコミュニティ『Colorful』では、

女性がより美しく楽しく！生きるための

様々なコンテンツを

配信しています(^ ^)

今月は、

お金のセミナーや

お口の健康についての

セミナーがあったりね♪

次期募集は未定ですが

またその時はお知らせいたしますね(^ ^)

ではでは♪

快適な一日を(^ ^)

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