昨日に引き続き 今朝の痛みの状況を記録
昨晩はウイスキー
をちょっと吞みすぎた・・・
夜中の2時ごろに主人がトイレ
に起きたついでに
私に声をかけてくれて 私もトイレ
その時はほとんど普通に起き上がれて 足の痛みも少しはあるものの
ゆっくりなら歩ける
そこからは 普段痛みのある右を上にして横向きで寝る。
いつものように膝枕使用。
５時ごろにまた主人が声をかけてくれたが
今回は起き上がらず 仰向けになって
足の指を曲げたり伸ばしたり、足首回したり
片側ずつ膝を抱えたり 簡単なストレッチをして
ベッドに座ってみる。
座ってすぐに支えている左手を離す事ができた。
そして、問題の立ち上がり
今日はかなり スムーズに立ち上れた
やはり、右上にして寝るのが良さそう
仰向けでストレッチしていると うとうとしてしまう事があるから
仰向けは要注意体勢と言う事みたい
一時期は仰向けで膝をお山さんにした体勢が良かった時もあったが
今は違うようだ。
とりあえず、しばらくは今日の感じで起きてみようと思う。
仰向けウトウトしないようにストレッチしたら 起きる習慣にしないと