よっしゃー(○ ｀人´ ○) ギュッと引締めるぞーー。o(￣ー￣θ
それでは気合を入れたところで始めましょう！
[１]夕食のみ、炭水化物を控える。そして一口に32回噛む。ヾ(￣o￣;)ﾊ･･ﾊｼﾞﾏｯﾀ!!
⇒朝食は炭水化物ＯＫ、昼食は「炭水化物」少なく、夕食は「炭水化物」禁止。
※極端な食生活は身体が弱るため禁止！徐々に減らしてください。
[２]腹筋＆背筋をする。＼(ﾟＯﾟ;)ﾔ･･ﾔｯﾀﾙｿﾞ!
⇒各10回行う。頻度は2日に1回程度。
[３]サイド(斜め)腹筋を行う。(*TｰT)bｸﾞｯ!
⇒左右(各)10回を2日に1回の頻度で必ず行う。
この運動と食事制限をしながら、最低2ヶ月間行ってください。
さぁ～！がんばりましょう！（b^ｰﾟ)!!(ﾟ∇^d)~~ ﾔｾﾙｿﾞｰ!!!!
さてさて、痩せる覚悟はいいですか？よ～く聞いてくださいねo( 〃゜▽ﾟ〃)ゝﾊｼﾞﾒﾙﾃﾞｰ
[１]食事の時は、一口32回噛む「だけ｣
[２]腰を八の字に回す「だけ」
以上。(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ♪
もっと詳しく言いますよ(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
[１]食事の時は、一口32回噛む「だけ｣！ヾ(〃^∇^)ﾉﾗｸﾁﾝ
⇒「食べてダイエット」でもやった方法の一つです！口に入れる(飲み物以外)物は一口につき32回噛む。
[２]腰を八の字に回す「だけ」！ヽ(￣∀￣)ﾉ◇ほれほれ
⇒ポイントは腰だけを回すこと。
できる限り意識をして八の字に回すこと。
これ「だけ」を最低１ヶ月行ってください。頑張れば楽しい結果付いてきます。∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ♪
[１]食事の時は、一口32回噛む「だけ｣
[２]腰を八の字に回す「だけ」
以上。(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ♪
もっと詳しく言いますよ(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
[１]食事の時は、一口32回噛む「だけ｣！ヾ(〃^∇^)ﾉﾗｸﾁﾝ
⇒「食べてダイエット」でもやった方法の一つです！口に入れる(飲み物以外)物は一口につき32回噛む。
[２]腰を八の字に回す「だけ」！ヽ(￣∀￣)ﾉ◇ほれほれ
⇒ポイントは腰だけを回すこと。
できる限り意識をして八の字に回すこと。
これ「だけ」を最低１ヶ月行ってください。頑張れば楽しい結果付いてきます。∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ♪
こんばんはー(ﾉ´▽｀)ﾉ 守口の整体屋さんですv(^-^)v
昨日からブログが更新できず、楽しみにしていただいている方々にご迷惑おかけしています(+_+)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
でも、今日の夜から更新しますのでよろしくお願いします(≡^∇^≡)ﾀﾉﾑﾃﾞｼｶｼ!！
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