こんにちは
大人のkurashiアドバイザー
熊谷智子です
規則正しい生活を行い
充実した人生を送りたい
と、生活のリズムを
作る事にしました。
まず初めに決めた事は
寝る時間です。
ちゃんと
決めた時間に寝ている方は
何を今さらとお思いでしょう
でも
私は
寝る時間
決めているようで
決まってない状態でした。
遅くにブログを書き始めると
その後もいつまでも
PCの前に。
録画してあるドラマを観ていると
次々観たくなって終わらない。
夜の時間は
エンドレス
何時に寝ても
朝は決まった時間に
起きなくてはいけません。
起床時間は
６：３０～７：００
夫のお弁当を作るために。
お弁当を作っているのは
朝に用事がないと
いつまでも寝ているからです。
お弁当を作らなければいけないと
自分に仕事を課して
起きないといけない状態を作っているのです。
寝る時間も
ちゃんと決めて
決めた時間に寝たい
では
どうすれば守れるか
考えました。
ある日
TVで
睡眠時間は６時間半がいいと
言ってました。
私、少ないわ
６時間半か～
６：３０に起きるんやったら
２４：００に寝たらええんや
７；００に起きるんやったら
２４：３０に寝る。
なんや
わりとゆっくりできるやん。
と思いました。
母がよく
夜は２４：００までに寝なあかん。。。と
言ってましたが
２４：００までって言われても
何時から準備して
何時になればいいか
ピンときませんでした。
それが
起床時間から睡眠時間を確保し
２４：００～２４：３０に寝ればいい
という事が分かると
寝る準備がしやすいです。
２３：００の時点で
まだ１時間あるし
あれができるわ。。。
２３：５０だと
今からこれやったら
時間オーバーやわ
止めとこ。。。
と、決められるし
３０分の幅が
とても気が楽なんです。
お風呂も
もう入らないと
就寝時間に間に合わへん
と
すんなり行動を起こせるんです。
夜はダラダラ過ごしていた私ですが
決めた時間に
ちゃんと寝られるようになりました。
こうして
生活のリズムを
少しずつ作り
守って
規則正しい生活を
継続中です。
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規則正しい生活を送るルールを
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