ほぼ完治～現在 その3

令和1年5月9月日(骨折2025日経過)

前回から丸一年ぶりの投稿です…

一年前と全く同じ

この時期だからなのか、少し体重が増えたせいか…

最近また何とも言えぬ痛みが左すねの外側に発症

日常生活に影響あるほどではないが、嫌な痛み

こまった古傷です

足首回すくらいのストレッチは毎日しないとダメですね

筋トレはスクワットのみ

時間があればウォーキングしてます

英会話は相変わらず続けています

最近はこの本です

やはり基本無くして応用無しですね

どんどん話すための瞬間英作文トレーニング 反射的に言える （CD　book） [ 森沢洋介 ] 1,944円 楽天

ほぼ完治～現在 その２

平成30年5月10日(骨折1660日経過)

この一週間ほど、左足のスネ外側の筋の痛みが抜けない。

腓骨骨折後、一定期間感じていた痛みに似ている。

屈伸もマッサージもシップも効力なし。。。

困った古傷である。。。

健康診断

体重５キロ増加・・・

中性脂肪数値　去年と変わらず・・・198

このまま老いていくのも嫌なんで・・・なんとかせねば・・・

DACのDHA

伊藤園のスタイリー

中性脂肪の数値が増加していないということは効果ありかな・・・

【2ケース単位のご注文で送料無料】伊藤園 スタイリー(スパークリングレモンorウォーター)50... 2,646円 楽天

DHC 60日DHA240粒 ディーエイチシー DHC60ニチDHA240T [DHC60ニチ... 2,170円 楽天

久し振りに

ちょっとマンネリだったので、新たな英会話教材を購入。

暇つぶしにはお勧めですね、はい。

DUO　3．0 [ 鈴木陽一 ] 1,296円 楽天

DUO 3．0／CD基礎用 （CDブック） 3,024円 楽天

ほぼ完治～現在

平成29年9月7日(骨折1415日経過)

疲れがたまっているせいか、左ひざの外側から足首にかけて張りと痺れが出ています。

生活に全く支障は無いのですが、なんとなく気になる時がありますね。

マッサージでも行って、ほぐしてもらうと良いのだろうか。。。

平成29年4月19日(骨折1264日経過)

少し左足のポキポキが復活。
何ででしょうね？
暖かくなってきたのでウォーキング復活しましたが、歩き出しだけ左足脛の外側に痛みが出ます。
屈伸などで刺激を与えると痛みがスッと消えます。

仕事中、完全に左足を捻りました。本当に焦るくらいの勢いで曲がり、相当な負荷もかかったはずですが全く問題ありませんでした。

筋トレは続けていますが健康診断の結果、体重増加＆中性脂肪アップ。
英会話も続けています。海外旅行で出会う優しい外国の方とは多少話せても、英語の番組は何回同じ物を観ても聞き取れず…

すべてにパワーアップしないと…です。


平成29年2月6日（骨折1192日経過)

気が付くと左足の「ポキポキ」は全くなくなっています。
いつのまにか、鳴らす癖もなくなりました。
寒さによる古傷の痛みも全くと言って良いほどありません。
足首から先をほぐすのに「青竹踏み」お勧めです。



※平成28年9月6日（骨折1039日経過)

リハビリに関して「ゆっくり」行う屈伸と「ゆっくり」の階段上り下り。お勧めです。
ギプスが取れたからと言って、グイグイとストレッチでは体に無理がいきます。
とにかく、負荷をかけながら、お尻の角度を変えたり、壁に手をつきながら等しながら、ゆっくり屈伸すると結構いい感じでした。

階段は走る必要ありません。とにかく「ゆっくり」です。拘縮があるうちはうまく上り下りできません。手すりなどにつかまりながら慎重に上り下りです。
関節が動くようになってきたら、一段飛ばしなど工夫して負荷を増やしていくと良いと思います。
ただ漠然と歩くより、可動域や筋力などが把握しやすかったです。

転んで再度骨折ではシャレになりませんから、あくまで「ゆっくり」です。



※平成28年7月7日（骨折978日経過)

ほとんど痛みも無く、可動域も完全に戻った感じです。
筋力や感覚も左右に違和感無しです。
ただ、疲れたり、冷え過ぎると違和感が出ます。左足スネの外側辺りの皮膚が突っ張る感じと、その辺りの筋系？が薄く痛み出します。
この前は説明しづらい違和感があったので久々にザムストを装着して過ごしました。
おそらく古傷という感じなんだと思います。