三連休明けの火曜日∬*･ω･)ﾉ
土曜日〜月曜日は3日間
プチ断食をしていたので
今日は回復食になります
気になる体重は…
1kgくらい減りました
前回の9月の断食のときは
2〜3kgくらい減ったから
今回はあんまりでした(^o^;∬
前回も断食後にも少し減ったから
引き続き、16時間断食とかすれば
もっと減ると信じてます
そんなこんなで午前中は
テレワークで忙しかったので
マイクロダイエットを飲み
オートミール粥を作りたかったのに
オートミールを切らせていたので
遅めのお昼休みにこちらを作りました
水を足してレンチンした
柔らかめのごはんと一緒にいただきます
あんまり回復食っぽくないから
ウィンナーや豆はしっかり
噛んでから飲み込みました(^o^;∬
クラシルを参考にこんな感じで
作ったらとっても美味しかった
たまたま材料が全部家にあった｡･*･:♪
材料
にんにく・・・1片
にんじん・・・5cm
たまねぎ・・・半分
大根・・・5cm
※セロリを入れても良さげ
ウインナー・・・10本
大豆の水煮 (正味量)・・・80g
ホールトマト缶・・・400g※ひと缶分
(A)コンソメ顆粒・・・大さじ1
(A)しょうゆ・・・小さじ1
(A)塩こしょう・・・少々
ピザ用チーズ・・・50g程度
作り方
オリーブオイルでにんにく、
にんじん、たまねぎ、大根を炒め
ホールトマト缶、大豆、ウィンナー、
(A)を入れて蓋をして7分煮込み、
チーズをのせて蓋をして1分で完成。
ちなみに明日が人間ドックだから
夜には「イェーイ
」ってビールを
飲む気にもなれず、21時までにご飯を
食べ終わらなくちゃいけないから、
19時頃、ノンアルとさっきのスープを
ちょこっとつまみました
仕事は21時までかかりました
朝は7時から始業しているから
いったい何時間労働
それでもまだぜんぜん終わってない
人間ドックの問診票も書かなくちゃ
お風呂も沸かさなくちゃ
ハッピーもそろそろ帰ってくるはず