岡山市北区 個別指導 実践型パソコン教室
IT1NOTE(アイティーワンノート）パソコンスクール つしま校
講師 きびだんご店長
思えば１年前の４月にダイエットを決意した私。
今日現在までに、２６．０Kｇの減量に成功。
体脂肪も１６．５％でまぁまぁ、良し！としております。
暑い、暑い本日は夏のデザートを食べながら語ります(^^;
※ 夏のデザート１ スイカ（本日 夜）
※夏のデザート２ かき氷苺（本日 昼）
体重は只今も減少し続けの現在進行形ダイエット(*^^)v
現在は筋トレで６パックを目指しております。
もちろん、ジムとかにも行っていません。
今回は全部自己流で成功したようです(◎_◎;)
と言う事を言うと・・・会う人、会う人が
ダイエットの秘訣を聞いてきますので
(まるで別人）
本日は
一つ私流のコツを(^^; 皆様に伝授です。
あくまで私流ですので参考程度に。
ダイエットは、
食事療法８：２運動
という割合で決行し１年経過。
１年過ぎた頃でしょうか。
現在は、
運動４：６食事療法
で継続しております。
ポイントは自分はどちらが？継続できるかです。
また
太っている人は元々、「よく食べる病」なので(^^;
脳を騙す事から始めます。
「食べるのはここまで！」
という、切り替えアイテムを用意します。
そしてそれを使うと、もう食べない！が約束事です。
これを習慣化させ、
自分のダイエット必勝パターンを作り上げるのです。
それが私の場合は、
WILKINSON（炭酸水）とヘルシア（茶カテキン）です。
辛い！苦い！がキーワードです(￣ー￣)
この２つは食事後の切り替え時に多用しておりました。
私の場合は好きな物を必ず１食につき、１つ以上摂取。
自分で決めたカロリー制限を守る
（1,400kcal～1,700kcal）
これをするには、炭水化物摂取減が必要
守れない日で体重増加した場合は３日以内に戻す！
３日以内なら増加定着しにくいのが理由です。
上記は主たる方法ですが
他に継続力を出す工夫は、たくさんあり
考えられる全てを駆使してやりきりました。
現在は、
筋トレ中心に切り替え
マッチョを目指しております (◎_◎;)
本格的な夏が近づいておりますので、
ダイエットをこれからしようと
思う方は、ぜひ参考にしてみて下さい。
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ぽちっ。
