ゴーヤで夏バテ防止！

こんばんはCHIKOです


毎日暑い日が続きますね～、溶けそうです
普段と同じことをしても体力の消耗が激しく、夏バテでは？と思うこの頃です。。


私は夏の方が好きなので、夏らしいことをたくさんしたい！暑さに負けてられない！
とうことで、最近は夏バテ防止の食べ物をたくさん摂っています


今夜はオススメの食材『ゴーヤ』について書きます☆


なぜゴーヤが夏バテ防止に良いのか、、
1番の特徴が、『ビタミンC』を豊富に含んでいることです

ビタミンCは免疫機能を高め疲労回復に効果があると言われています。
特に夏は、暑さと紫外線で体内の活性酸素が増えるので、ビタミンCが抗酸化作用の役割を果たしてくれます！

また、他の野菜や果物に比べ群を抜いてビタミンCが多いのも特徴☆
レモンの3倍もあります！！スゴイ

ビタミンCは加熱すると壊れやすい性質がありますが、ゴーヤのビタミンCは熱に強く、1/2本で1日の必要量を摂ることができるんです



ただ、、ゴーヤは苦味が強いので苦手な方も多いと思います。

私のオススメの食べ方は、
『ゴーヤの卵とじ』
めちゃくちゃシンプルです(^o^)

塩もみすることで苦味が軽減するので、そこに酒、みりん、醤油、砂糖で味付けするだけ
私はみりんと砂糖の量を多くして甘めに作ります☆お子様にもオススメですよ～♪

ぜひぜひお試し下さい
ゴーヤで暑い夏を乗り切ろう！！


読んでいただきありがとうございます☆

精油の使い方

こんばんはCHIKOです(^^)

毎日暑い日が続きますねー水分補給はしっかりしましょう！水温5～15℃が1番吸収されやすいらしいです☆

体のためにも常温をオススメします


夜遅くになってしまいましたが、今日はアロマの話☆

精油の使い方です。
1番メジャーなのが、芳香浴
キャンドルを使ったオイルウォーマー、アロマランプです(^o^)加湿器タイプのディフューザーもオススメです。

あとは、お風呂に入れても良いし、湿布を作っても良し
いろんな使い方があり幅広いです☆


次はもっと詳しくお伝えしまーす
読んで頂きありがとうございます

ヘルシースイーツ♪

こんばんは✨
皆様お久しぶりです☆CHIKOです(^^)

今日はヘルシースイーツの紹介です🍪
『おから』入りクッキー。

乾燥させてある、おからパウダーを入れてみました(*^^*)
水に戻すとなんと4倍に膨れるそうです！
スゴイ！！

しかも100円ショップに売っているのでリーズナブル☆

満腹感もあり、美容、ダイエットにオススメですよぉ👍✨


ご覧いただきありがとうございました♡

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