高地トレーニング in乗鞍

　昨日は仕事をお休みしまして、乗鞍岳へ滑りに行ってきました。

実際は、高地トレーニング並みの、ハードな感じでしたけど・・・
前日に、なんと雪が降り、標高3000M付近では、30㎝ほどの積雪がありました。



いつもクライアントさんには、運動やトレーニング法などをアドバイスしたりするのですが、私自身がトレーニングしてないと、説得力がないですもんね！





　↑険しい山を抜けて急斜面を登る



　↑ここで、ひと休憩　風もなく穏やかでした。　バックパックに板をつけて10キロの重さを背負って登ります。



　↑3時間の登りのトレーニング後は、気持ちいい斜面を滑るのみ　でもほんの1分ぐらいで滑り終わってしまいますけどね




そんなこんなで、良いトレーニングが出来ました。

この時期は足場が不安定な為、下半身の筋肉に加え、体幹のバランス（大腰筋・腹斜筋）がかなりレベルアップできます。









アイスペース



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テレビでの健康系番組

よくテレビで、骨盤ダイエットや健康関係などの番組がやっていますね
じっくり見てみると、視聴率目当ての番組の内容は、やや頭をかしげてしまう様なものもあります。


一昔前の、納豆ブームみたいな・・・事もあるかもですよ。



ダイエットしたいのなら、
①摂取カロリーと消費カロリーのバランス　
②運動　
を効率よくしていけば、まず体重は落とせれます。＊例外もありますけどね。

後は、持続する事が必須条件です。　　
↑これは重要です。


いろんなダイエット法が、世に出ては消えてますが、これは業界側の戦略で巻き起こしている様に思えます。　
こういうのに飛びつく人は、長続きしない人が大半で、結果　効果なし　ってことが想像できますよね。

一番苦手な、持続力を身に付けたいものです。






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田植え

。


昨日から、仕事の合間をぬって田植えをしてました。
機械で田植えした後に、補足作業といって（機械がうまく植えてない所や稲が少ない所に）手植えをしなければいけなく、この作業がいちばん身体のこたえます。

昔の人は、全て手植えだったから頭が下がります。
でも　こんなことやってたら、背中丸まってしまいますけどね・・・(笑)

今日はストレッチを念入りにやります。






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本日のクライアントさん フィットネストレーナー

フィットネストレーナー兼看護師の方が来店くださいました。

仕事がら、身体の事には詳しく、整体にも興味深々でした。

腰が悪かったのですが、首のあるところを調整してあげると腰が軽くなってきたみたいで、驚きと不思議で「どうして？」っと首をかしげてました。

詳しく説明すると、流石にフィットネストレーナー兼看護師だけあってすぐに理解して「なるほど！！」

と言っていました。

フィットネスの仕事の事を色々聞いたのですが、整体と通じる事が多々あり、こちらも勉強させていただきました。

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腕のシビレ！！

腕のシビレ！

　腕のシビレがあるクライアントさん。
もう当店に来られて3年の付き合いになるのですが、当初は接骨院へ行っても良くならず、寝違いだと言われていたそうです。
　当店で検査や可動を診てみると、ひどく下部頸椎(首の下の方の骨)の動きが悪く、首の骨格も前方へ変形していました。
原因としては、骨盤から腰にかけてが後弯(猫背)しており、バランスが悪くなり、頭が前方へいってしまい腕に繋がっている神経を圧迫して、その結果　シビレとなっていました。
　1ヶ月間は週1回通ってもらい、4回でシビレはほとんどなくなりました。
その後は、腰や首・肩のメンテナンスの為、月に1回施術させてもらっています。
かれこれ3年経ちますが、今では畑仕事が楽しくて、少し無理しても月に1回整体に行けるから頑張れる！！　　っと言っておられました。

このようなお言葉は嬉しい事ですね！！
また　一ヶ月後の来店を楽しみにいております。





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