アキレス腱断裂のリハビリ Ｔ君

　
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】

花見の時期になりましたね。

皆さんは、もう花見楽しんでますか？
私は、車で桜道を通りすぎるだけです・・・


たびたび、このブログに登場しているクライアントさんのＴ君。

アキレス腱断裂してから、ちょうど3ヶ月がたちました。

以前と比べると、足関節の可動がずいぶん良くなって
歩行もスムーズになってきました。



＊3月13日の施術時


＊今回の施術時

ここ1ヶ月の運動・ストレッチで、かなり回復しています。

この調子で頑張って行きましょう。

次回は、筋力アップしていきますよ！！






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腰痛のセルフチェック その②

　
【岐阜県の田舎・八百津町にある整体院のアイスペースです。】


腰痛のセルフチェック その②


やってみて下さい。

解説も付けておきましたよ！！



□入浴はシャワーだけで済ませることが多い。

　＊肩はもちろん腰のコリは、血行不良が大きな要因。入浴時は全身の血行を促す絶好の機会。
　　湯ぶねに浸かってこそ、その恩恵にあずかれる。シャワーだけでは効果ゼロです。

□冬でも冷たいものをよく飲む。

　＊たとえ夏の暑い盛りであっても、冷たい飲み物はカラダを冷やすもと。
　　冬でもアイスコーヒーを好むタイプは、腰周辺の筋肉が冷えて硬くなる可能性大です。

□移動手段はもっぱら車だ。

　＊自分の脚で立って歩く事は、骨盤および背骨を正しい位置にキープするための筋肉の鍛錬につながります。
　　近距離でも車移動という人は、当然これらが衰えてしまいがち。

□ソファなどでうたた寝することが良くある。

　＊眠るときは、寝返りをうてるスペースを確保することが重要です。
　　ソファで不自然な姿勢で眠るという事は、筋肉が不自然な状態で固まってしまうという事です。


どうでしたか？

いくつかあてはまる事があった人は、

身体のメンテナンス・改善していきましょう。

お待ちしています。


　

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腰痛のセルフチェック その①

　
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腰痛のセルフチェック その①

前回は肩こりでしたが、今回は腰痛です。

やってみて下さい。

解説も付けておきましたよ！！



□鏡などで自分の姿勢を見て、ギョッとしたことがある。

　＊思わずギョッとしたその姿勢が、猫背であれ反り腰であれ、背骨のＳ字カーブの乱れはすべての腰への負担を招きます。
　　腰痛の発症は歪んだ立ち姿にあり。

□正直なところ、結構太っている。

　＊太っているという事は、まず間違いなく腹が前に出ているという事。
　　重心が前に移動し、それを修正しようと腰周辺の筋肉が頑張る。で、腰が痛くなる。

□体幹に筋力があまり強くない。

　＊体幹の筋肉、特にインナーマッスルが貧弱という人。上半身に軸がない為、姿勢も動きもグニャグニャ。
　　背骨のＳ字カーブも多分、グニャグニャでは？

□いつもストレスを抱え込んでいる。

　＊ストレスや疲労からも腰痛が発症する事が分かってきています。
　　自律神経のうちの交感神経が興奮し続け、筋肉が必要以上に緊張したり、血液の循環が悪くなることが原因。


どうでしたか？

いくつかあてはまる事があった人は、

身体のメンテナンス・改善していきましょう。

お待ちしています。




　

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肩こりのセルフチェック その②

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肩こりのセルフチェック その②

やってみて下さい。

解説も付けておきましたよ！！




□なで肩体型だ。

　＊なで肩で筋肉量が少ないタイプの人は、肩周辺の筋肉がいつも腕に引っ張られている状態。
　　その状態だと、筋肉の血管も狭くなり血行不順に。

□枕は高めのものが好みだ。

　＊高い枕は寝ている間中、首の後ろの筋肉が常に引っ張られていることになる。
　　高い枕でないと寝れないと言う人は、要注意です。

□寒がりなので冬は結構厚着をする。

　＊冬に、暖かいコートを着てしかもその下には、厚手のセーター。
　　肩にかかる負担は厚着をすることで増すばかり。肩まわりの動きも制限されて、いいこと無し。

□夕方になると目が疲れて仕方がない。

　＊デスクワークが多い仕事は、ドライアイなどの眼精疲労が高じて肩こりが生じることも。
　　常に目が疲れるという人は、知らぬ間に重度の肩こりに。



どうでしたか？

いくつかあてはまる事があった人は、

身体のメンテナンス・改善していきましょう。

お待ちしています。




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肩こりのセルフチェック その①

　
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肩こりのセルフチェック

やってみて下さい。

解説も付けておきましたよ！！






□一日の仕事の半分以上はデスクワークだ。

　＊長時間のデスク作業は、長時間同じ姿勢をしているという事になります
　　肩こりの元凶がここに。

□定期的な運動習慣がない

　＊運動する事、すなわち筋肉をダイナミックに収縮させて血流量を増やす。
　　こりの原因でもある老廃物が取り除かれる。

□通勤時間や暇な時間によくスマホをいじっている。

　＊スマホをいじっている時は、頭は不自然なほどに下を向いています。
　　首の後ろの筋肉が引っ張られて、余計な負担がかかっています。

□深酒をすることが、よくある。

　＊アルコールは血流を促す。それはその通りだが、それは適量の話です。
　　大量の飲酒は脱水を引き起こし、血液ドロドロ状態を招き、肩周辺の血行不良にも繋がります。


どうでしたか？

気になった方は、身体のメンテナンスが必要かもしれません。

お待ちしています。


明日は　パーツ②です






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