10/21 お昼ご飯

ちわ～☆

お天気が悪いせいなのか？薄暗く感じるこの部屋・・・仕方がないので昼でも電気つけてます・・・

今朝の運動は

朝ヨガ１０分→ラジオ体操第二まで→お腹ポッコリ解消ストレッチ体操（前編＆後編）→お散歩ちっくな買い物

でした！

そんな日のお昼ご飯はこちらっ☆

【メニュー】

・お赤飯

・味噌汁

・ササミと生野菜のサラダ（胡麻だれ）

・特茶

お赤飯→お赤飯の素を使ってますwww

味噌汁→インスタントれすwww

サラダ→ササミをレンチンしてほぐして生野菜セットと和えただけwww

↑カルシウムを欲して買ってきたもの↑

ダイエットちうでもナッツ類は少々なら問題ないとのことなので

フィッシュアーモンドを買ってきちゃった！（←これはもう昨日のうちに食べてしもたwww

あとは・・・

バタピーとカシューナッツも一緒に買ってしもたわ！

どれも１００円以下れす（爆

ごちそうさまれした(#ﾟДﾟ)y-~~

☆今夜はバカダンナが帰宅する予定なのでなにか温かいものを作る予定れす☆

今日のウォーキング（お買い物編・・・

みなさん

(*^o^*)オ(*^O^*)ハー☆

東京都なんとな区＠今のところ小雨

昨晩は寝る前に半身浴をしたせいか？泡盛をストレートで呑んだせいなのか？？？

ぐーっすり眠ることができたぜ！

アラームなしで６時まで一度も起きることなくね・・・まぢめずらすぃー・・・

中途覚醒＆早朝覚醒なし

朝ご飯

・バナナ１本

・ゆでたまご

・ヨーグルト

・トクホのボス

・特茶

↑最近ハマっているヨーグルト↑

このヨーグルト一日分の鉄分＆＋葉酸一日分で低脂肪なり。プルーン味♪

生きて腸まで届くＬ‐５５乳酸菌で７５ｇ当り（一個）５９ｋｃａｌでーす！

こないだ貧血かしら？って思ったときに「ほうれん草」や「レバー」などを食べていたけど・・・

ヨーグルトでも鉄分が入っているので便利だなーって思って買いますた（爆

今日は小雨のためいつのも運動公園へは行かずに・・・

お散歩がてらに「業務スーパー」＆「郵便局」まで歩いて行ってきたよ～☆

でも小雨だったし雨合羽もあるし行こうと思えば行けたんだけどもやめますた・・・

たまにはこんな日があってもいいよね？？？

本日の歩数

７００９歩

約３キロ

約４５分

ではこれから半身浴してまいりまする。さらばじゃー（*＾-＾*）ノ~~ﾏﾀﾈｰ！

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↑参加ちう↑

☆今日の朝イチの体重がやーっと５０キロ台に突入しますた☆

・・・みなさんの応援が励みになるます・・・

お風呂のカビ掃除！

ちょり～☆

再び登場のアズです

お風呂のカビキラーを放置プレイしていたことを思い出して（←気づくの遅すぎwww

先程お風呂掃除をしてきますた！

放置プレイのおかげかどうか？わからないけど・・・

お風呂がピカピカになりますたYO！！！

年末の大掃除の時期になるとなぜか「やる気スイッチ」が入らないので（→冬季うつのせいなのか？

今のうちから少しづつ部屋中を掃除しまくっていますのよ・・・

以前は元相方（ハウスクリーニング屋さん）がウチにきて大掃除してくれていたこともあったんだけれども

もうバカダンナがいるから「お断り」されてしもたのら・・・

やーっぱりプロが部屋中を掃除してくれるほうがアタシも楽チンだし

キレイに仕上がるのでまた頼みたいんだけど・・・もう今後一切ムリなので仕方ない・・・

バカダンナは仕事が忙しくて掃除どころじゃないしさ・・・

でもね！

バカダンナが衝動買いしてきた「家庭用スチームクリーナー」だけはやってくれるのらよ！

最近めっきり登場することなく放置されてるけどね（→買って満足するタイプ（爆

明日はどうやら雨の予報らしいな・・・

さて・・・ウォーキングできなかったらどうすべ・・・

筋トレしまくりまくるかな・・・

それとも掃除しまくるかな・・・

それではみなさんまた明日。ばいばいきーん(´∀｀*)ノ

【追伸】２８日に我が家にやってくる予定だったハムちゃんが３０日に変更になってしまいました・・・

つば九郎先生♪

前回の通院日にクリニックに到着して

待合室で呼ばれるのを待っていた時に暑かったのでクリニックにあるうちわであおいでいました

なーんと

手にとったのが「つば九郎先生」のうちわでした！

ヤクルトスワローズ好きのヤクルトレディのアズにぴったり♪

クリニックの名前が書いてなかったので

こっそーりパクってきたぜ！

早く１１月になってファン感の日がこないかしらねーっ！ じゃあーねー(´∀｀*)ノ

はけーん (-。-)y-゜゜゜

東京都なんとな区＠雨が降ってきましたYO！

ここ最近のアタシ・・・

えろえろと身辺整理をしています（謎

いや違う・・・

断捨離をしています（爆

そしたらこんなもんが出てきましたよ！ はけー ん (-。-)y-゜゜゜

２０１３年　

頑張らなくてもやせる！

ですって（苦笑

いやいや・・・がんばらないと痩せられないだろ・・・もう気づいただろ・・・

とりあえず暇なので読み返してみるっす (-。-)y-゜゜゜