今年は大厄…💨
考えただけで何か起こるんじゃないか…と、
うつうつしてしまう。
だからこそ、今年こそはうつから脱却したい！
という気持ちだけは大きい。
毎日、朝起きてから寝るまで(寝ても悪夢を見る)
うつで始まりうつで終わる生活をもう終わりにしたい。薬では根本的治療はありえない、ということを
最近痛感している。
それなら、意地でも自分で自分を変えるしかない！
うつはある意味、思い込み病ともいえると思う。
その思い込みをプラスの考え方に変換できれば
もう無敵！！(今の私から比べれば)
自分を見方に出来れば、できないことなんかないんじゃないかな。
方法は模索しているけど、何も行動を起こさなければ、一生変わるかとは出来ないから、
とりあえず、自分にとって少しだけ難しいと思うことを毎日習慣として、自分に課すということにした。
たとえば、朝10分だけ早く起きて、呼吸法をする、散歩する、等。
あとは、毎日4錠飲まないと人に会えないところを
1錠減らす
不眠症ぎみの為、昼寝が習慣になっているけれど、
昼寝は15分程度にする。
等など。
これらを習慣にし、完全に自分のペースになれば、
またさらに少しずつ自分になにかを課していく。
うつになると、良い感情(愛情、嬉しい、楽しい)
が薄くなり、怒りや不平不満という悪い感情に支配される。
それに、サボりたいわけではないのに、頭では動かなきゃ、とわかっているのに、体が動かない。
何もする気になれず、１日中ボーっと過ごすこともある。頭も働かない。
そういう状態から抜け出すためにも、自分は自分の意思で動いている、ということを頭?こころ！？に
植え付けなければいけない。
だから、ほんの少しずつでもいいから、一歩ずつ
前に進んで行こうと思う。
明日も早く起きよ。