シャイプアップ 太もも篇

太もものサイズダウンの簡単な方法をご紹介します。

イスにすわって片足を膝をのばしてあげる。なるべく床と平行になるように。

足をできるだけ外側にひねる。

7秒キープ。このとき呼吸は止めない。これを3回繰り返す。

反対側の足も同じようにやる。

これはね、ムキムキにならないで引き締まるんですよ。

人間は脚から衰えるので大事です。

石川。