モチベーションややる気を上げる罠|方法を知っても続かない
お久しぶりです~♪今日は、モチベーションややる気は必要ないかもよ~っていうお話ですぜんとくfacebookはこちらをクリック※友達申請は大歓迎です※ただし、メッセージも一緒にお願いします【治療院ページ】治療院はこちらをクリック【カウンセリング・コーチング予約ページ】予約ページはこちらをクリック最近、やる気が出なくって困っています。モチベーションを上げる方法を本などで読んで実践しても、その時はいいけど長続きしません。回りは頑張れって言ってくれますが、頑張れません・・・頑張らなくっていいいよへ?モチベーションを上げるとか、やる気を出そうってことを必要としているのは、モチベーションが上がらないことをやっていたり、やる気が出ないことをやっているから、必要なんだよね。そもそも嫌なことをやっているんだもん。モチベーションが高い状態で維持できるわけもないし、やる気を出せって言われても出ないじゃん。だって、モチベーションが高いと仕事の効率だって上がるし、やる気を出した方がてきぱき進みますよ!それはあるよね。『パフォーマンス理論』と言うのがあって、『パフォーマンス』=『何を』×『どんな気分で』と言うものね。『何を』と言うのは、やる内容。仕事だったり、運動だったり、遊びだったり。『どんな気分で』と言うのが、この場合、モチベーションややる気ってことになるかな。ほら、だからモチベーションややる気って大切でしょ!モチベーションややる気があれば、パフォーマンスが上がるんだから!そうね。でも、嫌なんでしょ!嫌なことに対して、モチベーションを上げるとかやる気を出すとか、それは本人にとってものすごく大変なことじゃない?はい、大変です。大変だし、モチベーションが維持しないことややる気が出ないことで、自分を責める材料を作ることにならない?はい、なります。「私ってダメだな」とか「私には能力がないんだな」と自己否定してしまい、憂うつになってしまいます。ほら!憂鬱になったら、パフォーマンス下がるよね!あ、そうですね!もちろん、視点を変えることでモチベーションややる気が出ることはあるよ。仕事だったら、「これが出来たら○○さん、喜ぶだろうなぁ」とか「家族のために頑張るぞ」とか。そう思うことで、一時的にはモチベーションややる気が高まったりするよ。でも、疲れちゃうんだよ、いつもそのように考えることってできないから。それじゃあ、パフォーマンスは上がらないということなんですか?いや、上げることができるよ。モチベーションとかやる気って関係なく上げることができる。モチベーションややる気ばかり気にしていたら、自己否定になって鬱になっていくけど、今から言うことを実践すると、別に自己否定することもないし鬱になることもないよ。どういうことですか?自己否定って自分ができないことを一生懸命にやろうとして、結果的にできないから自己否定しちゃうの。鬱も頑張って頑張って、自分の思考・感情・身体は横に置いといて、社会や他人のためって言う理由をつけて頑張った結果起きるの。言い換えると、その時点で自分の思考・感情・身体の存在を否定しちゃっているんだよね。でも、今から伝えることをすると、自分を否定することがないから、とってもいいよ!どうやるんですか!?パフォーマンス理論をもう一度確認してみるよ。『パフォーマンス』=『何を』×『どんな気分で』だったよね。モチベーションややる気と言うのは『どんな気分で』を高めるために使われるけど、その対象が『何を』なんだよ。『何を』が仕事だったら、仕事に対してのモチベーションとかやる気を出していこうね!って言うこと。今までその仕事に対してモチベーションややる気が出ていないのなら、出そうとしても大変だし続かないよね。だから、モチベーションややる気に囚われないで『どんな気分で』を意識すればいいの。具体的にはどういうことですか!?たとえば、好きな音楽があればその音楽を聞いているときの気分はどんな気分?いい気分です!好きな人の写真を見ているときはどんな気分?いい気分です!自分で遊び感覚で仕事が出来たらどんな気分?いい気分、楽しい気分です!わかる?は!なんとなくわかってきました!仕事に対してのモチベーションややる気を上げるんじゃなく、その時の気分を「いい気分」であれるようにすればいいってことですか?そう!「いい気分」であることが大切なの。だから、遊び心を入れながら仕事をしたっていいし、ゲーム感覚で仕事をしたっていい。もちろん、周りに迷惑をかけたり、責任放棄は良くないよ。ただ、「真面目に仕事をしなくてはいけない」なんてルールはどこにもないし、辛いことを真面目にしていたら、心がどんどん辛くなってくるんだよ。だから、いかに楽しんでやろう、どうすれば楽しくできるだろうって考えて、それを実践してしまったもん勝ちなの。それが仕事と無関係でも言いわけ。仮面ライダーのお面をつけながら仕事をしても(問題がない職場なら)いいし、トイレが落ち着く人だったら「ちょっとトイレで仕事をしてきます」でもいいの。それが『いい気分』ってこと。なるほど!そうすると、仕事に対してのモチベーションとかやる気を上げようって無理やり考える必要はないですね。自分がいい気分になる空間を自分の周りに作ってしまえばいい。私だったら、好きなアイドルの写真とか置いちゃうかな。そうすると、「この子たちが見てくれている、仕事頑張ろう」って自然となっちゃうかも!そうそう(*^^*)モチベーションややる気を一生懸命上げようって躍起になって、その方法を知るために使ったお金や時間は無駄ではないけど、楽しくなかったりいい気分でないのなら、違う方向に向かっているのかもしれないよ。大切なのは、今の自分がどうすればいい気分になれるかなっていう点。もちろん、嫌な気分の時はその嫌な気分を十分に味わうことも大切。味わった後に、自分に『いい気分』になることをプレゼントしてあげよう♪そうですね♪あ、私、最近、バーベキューするのが好きなので、バーベキューしながら仕事しようかな♪いやいやそれは・・・ あなたの今日、明日が幸せでワクワクでありますように☆☆☆