今回は自律神経が乱れている人に共通する
栄養問題についてご紹介します。
【①糖質過剰】
◆疲れたから甘い物・ストレスでお米・
パスタなど小麦類を過剰に食べてしまう。
糖質は脳の栄養分で大事ですが、
摂りすぎると血液がドロドロになり、
膵臓に負担がかかります。
・背中が痛い、激しい痛みが割と続いている場合
にはだいぶ膵臓が疲れています。
・膵臓は、広背筋という背中の筋肉と連動します。
・膵臓は沈黙の臓器と呼ばれています。
→膵臓の場所が痛むのではなく、
反応としては足の親指が変形したり、
硬くなったり、背中・広背筋がパンパンに張って
猫背になってきたり、ずっと激しい痛みが
あります。
・ストレスが溜まっても、体内で糖質が増えます。
→糖代謝と言って、肝臓の成分を分解して
糖に変換する時に炎症が起こります。
これが短期ストレスに関わるところで、
長期ストレスだと全身のあらゆるところを
分解して糖に変換します。
◆低血糖はかなり危険
→頭痛・めまい・吐き気など
血糖値が下がると生命に関わります。
・栄養面でいうと糖質はすごく大事ですが
現代人はいつでも、どこでも摂れるので
過剰に摂取している人が多い
・常にコリを感じる人は糖質を控えると
違います。
→糖質過剰だと血液がドロドロになって
循環が悪くなるので体が凝ってきます。
糖の中には単糖類と二糖類があり、
単糖類の方が吸収率がいいです。
・単糖類→ハチミツ・フルーツ
・二糖類→炭水化物
【②ミネラル不足】
◆ミネラルはバランスよく摂らなければ
いけません。
塩化ナトリウムだけを摂るのは体によく
ないです。鉄・マグネシウム・亜鉛など
バランスよく摂りましょう。
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