つくばは、PBを1分更新の3:26台を目標にした。
目標の置き方は色々あると思う。
・PBを1秒でもいいから更新
・キリのいいタイム(例えば3:20切り)
とか。
まだ伸びしろあると思えば後者だし、安全確実に目標達成なら前者だし。
前の静岡マラソンでは、今まではサブ3.5を狙った安全な？走り(別大のために確実に権利を得るために)をしてたから、一度大きな目標を立てて走ってみたらそれはそれで意外といけるのではないかと、キロ4:45で3:20切りを目指してみた。(前日の急な体調不良によりリタイアになったため参考にならないけど)だめだった。
ということでつくばは静岡と変えて、安全確実に目標達成を目指し3:26を目指した。
それでもダメだったけど。
一般的には高い目標設定すればストレッチが効いて自分でも知らない力が出て、能力以上のことが出来て伸びると言われているけど、マラソンの場合はオーバーペースだ無謀だ、イーブンペースが一番早いと言われがちだから、なかなか難しい。
マラソンって大幅なタイム更新を狙うならば、最初からペース上げていかないとだし。とてもネガティヴスプリットではそんなことできないし。
答えはないけど、静岡、つくばで両方試せたからこれからも試行錯誤していこうと思う。
そんな中でのつくばは、PBの時の水戸よりも少し早い設定でチャレンジしたのだから、それはそれで良かったのだと思う。今の実力はそのレベルのチャレンジで28kmまで、という所なのだろう。
話変わって、つくばでは走りながら1キロずつラップを見てたんだけど、2,3秒のズレが許せない自分がいやになって。
一度時計無しで走ってみたいと前から思ってて。別大は関門ギリギリだから無理だから、急遽、縁あってはなももに締切直前にエントリーしました。できました。ファンランじゃないけど、どうなるか楽しみです。イーブンで失速せず走れたと思ってゴールしたら3:40分台だったとかもありえるし。笑
前太ももが痛くなりやすいフォームの修正を頑張って別大に向けて頑張ろう。
今日水曜くらいからほぐしjogは開始できるかな。
スピード持久力向上のためにレースペース30km走も3本、別大までにやれるといいな。12月は仕事で忙しそうだけど。別大まであと2ヶ月。調整抜いたら1.5ヶ月。頑張って行こう。