ワクチンを打たれた方、そして眠れない方、必見！ 長岡京市 整骨院

みなさん、お疲れ様です。

以前、ワクチンのお話をさせて頂いたかと思いますが、特にワクチン接種をされた方向けのちょっと残念な事実です。

言うまでもなく現代人は不眠で悩んでいます。４０代ぐらいから高齢者まで幅広くこの不眠に陥っています。

あるデータがありまして、睡眠５時間未満の方はワクチン接種しても４５％の方は風邪、ウイルスに罹患しているという事実です。

よく眠れる人は風邪をひきにくく、不眠の人は風邪をひきやすい。至極当然ではありますが、睡眠ってとても大事なことですね。

恐ろしい。

では寝る暇もない人は自前の免疫力ではもはや打つ手はないのか。

ワクチンでウイルスに対抗するしかない。いや、

それもまた望みが薄い。

いったいどうすればいいのか。

せめて、強制的に睡眠薬でも飲んで眠ればいいじゃないか。いや、それもまた脳神経細胞にダメージがある。将来、認知証になるリスクもあるんじゃないか。

副交感神経が出ている首の周りがガチガチでは当然寝れません。スマホを使ってたら首のストレスは逃れようがない。

そんな心配は是非当院で解決してさしあげたい。

心よりお待ちしております。

 

 

 

 

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電話番号　075-951-1806
住所　〒617-0824　京都府長岡京市天神1-17-4
受付時間　月・火・木・金：9:00～12:30／15:30～20:00　水・土：9:00～13:00その後往診
休診日　日曜・祝日




引用元：ワクチンを打たれた方、そして眠れない方、必見！　長岡京市　整・・・

２つのバリアでウイルスから身を守る方法 長岡京市 整骨院

みなさん、おはようございます。

今日は気持ちいいほどのあおぞらですね。

さて、免疫システムについて理解を深めましょう。

腸管の表面は上皮細胞で覆われ、これがいわゆる生体防御のフロントライン。

外敵から身を守るためのガードをしている。

ただ、腸管にはパイエル板があり病原体や異物を選んで取り込んでいます。

パイエル板は２次リンパ組織と呼ばれ胸腺や骨髄で作られたリンパ球をはじめとする

免疫細胞が集まってくるような場所なんですね。

これらが取り込まれた異物に反応して抗体が作られる。

これが二つ目のバリアです。

ここで作られるのはIgAという抗体で粘膜免疫による生体防御のメインなんです。

つまりIgAは粘膜におけるウイルスや病原体の感染を防ぐ役割を果たしてくれるわけですね。

この二重のバリアシステムで踏ん張れば新型コロナウイルスにも対抗できるわけです。

では感染予防をしっかりして良い休日を！

 

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引用元：２つのバリアでウイルスから身を守る方法　長岡京市　整骨院

第２の脳で身体を守る方法 長岡京市 整骨院

みなさん、お疲れ様です。

今日も各地で感染者が増えています。菅総理も緊急事態宣言を出すつもりはないみたいですね。

観光地を盛り上げるキャンペーンも徹底した感染予防をしていながらこのコロナウイルスの感染力には勝てなかったと言わざるを得ないでしょう。

さて、本題の免疫のお話ですね。

今日は第２の脳といわれる腸の働きのおさらいをしていきましょうか。

食べるという行為は身体の外から内に栄養素を取り込み行為ですね。

外にはウイルスや病原体がたくさんいます。

そこから必要な栄養素を取り込みながら

悪いものが入ってきたらキラー細胞が攻撃してくれる。

これが腸の生体防御システムということになるんですが、これはタンパク質やビタミンがある一定量あれば上手いこと外界からの敵から

守れるという話。常に偏った食事やコンビニ弁当、ファーストフードを食べているとこの免疫システムは良い方向に向かっていきません。

みなさん、この時期こそ日々のお食事見直してみましょう。

 

 

 

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引用元：第２の脳で身体を守る方法　長岡京市　整骨院

今一度知ってほしい免疫 長岡京市 整骨院

みなさん、お疲れ様です。昨日も今日もコロナ感染が止まりませんね。北海道　東京　神奈川　大阪といった辺りは顕著に罹患者の数が増えてます。

本日も免疫のお話していきますね。よろしくお願いします。

サウナで汗をダラダラかいた後に水風呂に飛び込みようなCMが以前にあったかと思いますが、

定期的にサウナに入ると風邪をひきにくくなるような追跡調査もあるぐらいです。

では今、みなさんが欲しがっている免疫力を手に入れるにはこんなことをしないといけないんでしょうか？

いや、決してそんなことはありませんよね。もっと日常生活に根差した方法が当然あるでしょう。

以前のブログでもやりましたが、腸活ですね。

腸内にいる細菌や微生物を整えることで免疫システムが強化されると何度もこのブログで書いています。

もしくは睡眠、自律神経を整えることで睡眠を過不足なく補えるってことですね。

でも、こんな時期だからこそ今一度皆さんに知ってもらいたいです。

ではまた明日深くお話していきましょう。

 

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引用元：今一度知ってほしい免疫　長岡京市　整骨院

睡眠と運動 長岡京市 整骨院

 

 

みなさん、お疲れ様です。

前回から適度な運動について頑なに書いてきました。

適度な運動習慣をもつことで脳が活性化される。

そしてもう一つ重要な効果が得られる。

睡眠が改善されるのです。

１.深い睡眠が得られるようになる。ただし、年齢を重ねるごとにホルモンの関係で眠れなくなることはありますね。

2.中途覚醒が減る。

3.寝付きがよくなる。

4.睡眠時間が長くなる。運動を続けれいると睡眠の質も変わっていく。

以前のブログの免疫のところでも書いたように強く激しい運動はかえって逆効果。

運動後、一時的に免疫が落ちたことから風邪がひきやすくなったり、うつが重くなったりします。

適度な運動と自分が続けられるようなことを習慣化していけるように、そして生活の質の向上のために

どんな些細なことからでも良いですから自存自衛の精神でやって頂けたらと思っております。

ではまた

 

 

 

 

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引用元：睡眠と運動　長岡京市　整骨院

運動とうつの関係 長岡京市 整骨院

みなさん、おはようございます。

早速、昨日の続きからお話しましょう。

よくいう快楽ホルモンドーパミン、ノルアドレナリンそしてセロトニン、これらの分泌量は運動をしていくと増えてくる。

ドーパミンはカルシウム代謝によって働き

ノルアドレナリンは交感神経が優位になると働き

セロトニンはリズミカルな反復運動すると働く。

抗うつ薬、精神薬はこれらのホルモン分泌を促す作用があるとは聞くが実際のところどうなんだろうか。

薬の副作用が出たからまたそれを抑える薬と薬漬けにされるようなイメージではありますが、、

とはいえ運動することでストレスホルモンであるコルチゾールの過剰分泌やBDNF（脳由来神経栄養因子）も運動で増加していく。

うつに対する運動療法、インターバル速歩というのがある。

３分間は速く歩き３分間ゆっくり歩く。この繰り返しになるが日々の生活活動も記録していくことも大事であろう。

ではまた明日。

 

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引用元：運動とうつの関係　長岡京市　整骨院

運動でいいこと色々 長岡京市

 



運動すると頭がよくなる！２００８年、「SPARK」という書籍でも取り上げられましたね。

学校でも１限目の前に生徒たちにグランドを走らせることをしているところもありますね。

運動と脳の活動が関係あることは分かっていることです。

これは実はうつ病が改善した臨床結果から出てきた事実なのだそうです。

うつが起きる精神的・肉体的ストレスや思い悩みにおいて脳内のエネルギーが低下することでバランスが崩れるからとのこと。

最近ではうつ病の遺伝子もあることが発見されましたね。

つまり脳内の伝達物質がうまく機能していないから起きるのではないのか。

方法論としてこの伝達物資を活発化させることこそが脳が元気になり症状は改善されるのではないかという

一つのアプローチ。

では次からアクティブな方には大得意な話をしていきますのでみなさん

しっかりチェックしてみてください。鍼灸・整骨院を受診するなら石田鍼灸院・整骨院へご来院ください。
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引用元：運動でいいこと色々　長岡京市　

適度な運動とは 長岡京市 整骨院

みなさん、おはようございます。さて、ひとたびウイルスが入ってきたら人間はどうしようもないのでしょうか。

 

そんなことはありません。免疫グロブリンA（SIｇA）がウイルスや細菌をやっつけてくれます。

そして、これは運動とストレスによって分泌量に変化があるとわかってきました。

簡単にいえば日々、適度な運動をすると唾液中にSIｇAがたっぷり分泌されるのである。

さらに言えば適度な運動もしなければいいことは起こりえないよねっていう話です。

逆に激しい運動をすることでかえってSIｇAの分泌量が減り免疫力はガタ落ちになってしまいます。

とはいっても適度な運動とは何なのか。

「ゼエーゼエー」と心拍数を上がらない程度の運動でいいということです。

運動後に気持ちいいなと思える程度にしておくことが望ましいのではないでしょうか。

ではみなさん、よい週末を！

 

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引用元：適度な運動とは　長岡京市　整骨院

運動したら風邪はひかないのか？ 長岡京市 整骨院

よく耳にする「スポーツしていると風邪をひかない」「昔から水泳してたから風邪をひかない」

このフレーズをよく聞きますよね。

その根拠って一体全体なんなんだろう。

健康だから風邪をひかないのか、運動してるから風邪をひかないのか。

そんなイメージありますよね。

たんなる思い込みなんでしょうか。

これは科学的な紐づけがありまして、運動している方が風邪をひかない。

鍼や灸をしている方が風邪をひかないのと同じです。

そもそも風邪なんていう病気はないんです。正しくは風邪症候群です。

感冒　上気道感染。

すなわち急性に鼻と喉の気道が炎症を起こし腫れや痛みを伴うのが風邪症候群。

これから風邪が始まって鼻や喉の粘膜からウイルスが侵入してくる。

ウイルスが粘膜組織を通過するのがおよそ２０分。

一度、侵入されたらうがいをしても手遅れになってしまう。

人間はどうすることもできないのか。

それはまたこの次に話しましょう。

 

 

 

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引用元：運動したら風邪はひかないのか？　長岡京市　整骨院

この痛み、この症状、どうしたらいいのかわからない方へ

みなさん、おはようございます。

 

 

7日土曜で二十四節気の「立冬」で、暦の上では冬を迎えますが、いかがお過ごしでしょうか。先程、気象庁の１ケ月予報で平年より暖かい冬とのことですね。

 

 

この週は「気温のアップダウンが大きいこと」がポイント。関東甲信地方では、7日土曜は、南風が入るので、一時的に気温が高くなりそうです。最高気温は、20℃を超える所もあり、10月上旬～中旬並みの所が多いでしょう。

ただ、9日月曜頃からは、寒気が、じわじわと流れ込んできそうです。この週全体では、高気圧に覆われやすく、平年に比べて晴れの日が多くなりますが、東京都心では、晴れても最高気温が15℃くらいまでしか上がらない予想です。「朝と日中の気温差」だけでなく、「日ごとの気温の変化」にも、注意が必要です。

 

街にも所々でクリスマスツリーも飾られてキラキラとしてきましたね。

さて、本日は皆様が何気なく抱えておられるお悩みに対して当院にご相談頂ければと思いブログさせて頂きます。

鍼灸や整骨に関わらず、些細なことでも大丈夫です。

例えば、眩暈や不眠や動悸といった自律神経症状。病院に行っても原因はわからないような症状。

これには東洋医学で改善できる可能性は十分にあります。

他にも皮膚のトラブルです。皮膚が乾燥したからと言って皮膚の上から薬を塗っても何の解決にもならないですよね。

大事なことは身体の中から変えていくってことをしない限りは同じ結果です。

皆様からのご相談を心よりお待ちしております。

 

 

 

 

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