『読んだら忘れない読書術』『頑張らなければ、病気は治る』(樺沢紫苑・著)を読んで

樺沢さんの本『読んだら忘れない読書術』（以下、樺沢読書術）、ともう一冊を読んでの感想を、先日の入院時の映画と読書のトピックスから書きました。

　3月15日からの1ヶ月の入院の間、2回の手術と検査、検査後の苦痛以外、とにかく「不安で長い時間」に苦しめられました。

　精神的に滅入っているのと手術の成功に集中するため、仕事の頭も回らず、生産性としてはない感じです。

　LINEやfacebookやリアルなお見舞いで、家族・友人に励まされるのは本当に有り難かったのですが、それ以外にも時間が余る...

　そこで、前にブログでも書いたように、KindleやAmazonインスタント・ビデオ、DVDが大活躍したわけです。映画は、コメディや感動もの中心に30本、Kindle本も30冊（概算）、観たり読んだりしました。

　手術前は、もしかしたら、もう死んでしまうかもと（実際、カテーテル・アブレーションの手術で4回死にかけましたが）、ない時間なら、
　
　よい映画

　よい本

を読みたい、と楽しい映画に詳しい友人、信頼できる友人らのオススメを中心に観ていきました。

　映画なんて、最初は自分の「我流」チョイスだったので、当たり外れや、「ゴーン・ガール」とか超恐ろしいのを観てしまったり、これ手術前に観るものではない、、、という迷走状態だったのですが、友人レコメンドからは安定しました。

その中でも特に

　・マダム・イン・ニューヨーク

　・50回目のファースト・キス

　・サンシャイン／歌声が響く街

の3本は、心にざくっと刺さりました。


　映画は1本2時間前後の時間、一日の1/8を使いますから、自分の人生の印象に残り、勇気につながる映画に当たるかどうかは、結構大きいです。


　なので「何を観るかの選択ってホント大事だな」と感じているところで、樺沢読書術を読みました。


3本の映画は、樺沢読書術でいうところの私にとってのホームランな映画（の一部）といったところでしょうか。

「大当たり」というやつに相当するものです。

本についても、自分に必要な本を選択していくことの大切さ、ホームラン級の本を読むことの大事さをあの手、この手の切り口で、説かれています（11個のポイントで）

樺沢読書術のメインテーマは「読んだら忘れない」です。この選択術11個は本の一部です。


目次の章立てをもとに私なりにラフな全体像を言いますと以下のような感じです。

　・はじめに
　　～記憶に定着していない読書は何のためにもなっていない → 自己成長につながらない。

　　～アスリートの食事（イン）と運動量（アウト）に例えて、「脳に情報・知識という栄養を与える（=読書する）と、脳はそれをアプトブットしたくなる」

　・第1章　読書のメリット8つ
　　～8つの具体的なイメージ（料理の鉄人論等）におきかえて

　・第2章　読書の3つの基本
　　～「記憶に残す」「スキマ時間」「速読より深読」

　　～オキシトシンは、記憶にも関係する!
　
　・第3章 2つのキーワードを意識せよ

　　～「アウトプット」と「スキマ時間」の具体化

　・第4章 本と向かい合う効果的な実践方法（6つ）

　・第5章 選択術

　・第6章 電子書籍術

　　～ここは得意分野で既にKindle本600冊以上所持しているので、大方理解していましたが、あらためてのポイント整理に

　・第7章 本の買い方

　　～複利計算やプレゼントなどなど

　・第8章 珠玉の31冊

　・おわりに

ホームラン級の映画の選択と同じく、本も良書と早く出会うこと、深く吸収する（心にささる）ことが大事だなと感じていた矢先に、それらを具体的手法でわかりやすく書いていただき、助かりました。

そして、おわりにに、なぜこの本を書きたいと思われたか、ということを読んで感動しました。

「病気で苦しむ人を1人でも減ら」したいたいとのこと。

樺沢さんの「頑張らなければ、病気は治る」（以下、樺沢病気治る本）という本を私は、Kindleで3/1に購入していました。

しかし、昨年12/31に倒れてきてから、復調傾向にあったことをいいことに、全くちゃんと読んでいませんでした。

4/9のICD手術の前日、気持ちが落ち着かない中、樺沢病気治る本を読み始め、病気を受け入れることの大事さ、主治医を信頼することの大切さなどを学びはじめました。

まさに、樺沢読書術の「鉄は熱いうちに打て読書」状態でした。

樺沢さんがおわりに、でおっしゃっているように、読書しない習慣がない人は病気になっても読まなかったり、そもそも人間は死にそうになって初めて大事なことに気がつく、そんなことばかりだ.....と思いました。

そんなこんなで、入院中からの本と映画に関する出来事をふりかえりながらと長々と書きましたが、樺沢読書術と樺沢病気治る本、樺沢さんの専門性とご経験、愛、オキシトシンに溢れた良書だと思います。

本日：ICD（植込み型除細動器）手術、無事完了しました！

本日（4月9日）朝から、ペースメーカーの基本機能に、AED（Automated External Defibrillator;自動体外式除細動器）のような自動電気ショック機能等を付け足したICD（Implantable Cardioverter Defibrillator;植込み型除細動器）という機械を体内に植え込む手術を受け、無事終了しました。

手術時間：約4時間

応援やご心配など、ありがとうございました。

写真は昨日、身体が自由に動かせる最終日のものです。

こちらの写真は、手術が終わってホッとしたところ、
現在の状態をイメージする軽いジョークです。
 

子供の頃は、仮面ライダー1号、キカイダー、大人になってからはアイアンマンに憧れたものです。本気では考えてもみなかった身体の一部に機械を取り入れることを、3ヶ月前の1回目の致死的不整脈の発生から、3月15日（2回目の発生）の後、いろいろな方々と話し合い、自分でも調べ、何の迷いもなく、決断しました（家族にも理解を得ました）。

当面のブログ記事は、年間約4,000件実施されているICD手術（ペースメーカーはその約10倍!）に関して、今後実施される方の何らかの参考になればと考え、私の経験や知識、関連事項を真面目にメモとして記したいと考えています。

ICDを入れると生活で何が変わる?

ICDの装着イメージと私が装着したICDの種類です。
 

ICDは、多少乱暴な説明をすると、不整脈が起きた場合、電気ショックを与えて復活させてくれる、安全装置です。装着したICDを身体に馴染ませることと、不整脈を起こさせないよう極力努力することが大事です（特に私は当面、飲酒を断つ覚悟です←自分に言い聞かせるようですがw）。

本日から、一週間程度、左腕はバンドで固定され全く動かせませんが、退院も視野に入れ、日常生活に戻していきます。

3ヶ月から半年間は、ICDのリードが外れないよう、左腕を上げないなどケアが必要です。しかし、それを乗り越えれば、サッカー等接触型のスポーツ以外、走るなどのこれまで通りの運動はできるようになります（私はやりませんがゴルフも胸や腕を捻るので、良くないようです）。

生活上最も制限されるのが、車の運転で、半年は法律でNGです。その後、運転可能ですが、もし不整脈をまた起こしてしまい、ICDの電気ショックが作動させてしまうと、1年間は運転禁止となります。

スマホ、タブレットは、15cmルールがあって、近づけなければ大丈夫です（右手で電話、胸ポケットにスマホを入れない）。

体組成計、銭湯の電気風呂、低周波治療器、IH家電など、身体に電流を通すようなものは、NGです。体脂肪率、今後測れなくなりますね..

尚、手続きを経て、身体障害者1か3か4級となります。

本日のこれからは....

6時間は、一切動いてもダメとのことなので、大人しく、横になります。。


繰り返しになりますが、関係の皆様、本当に、本当に感謝いたします。

何度も何度も申し上げますが、ありがとうございます。

私は、友人、知人、家族に恵まれた、幸せものです。

これからも、より強く生きます。

明日：カテーテル・アブレーション手術

明日（4月1日）、カテーテル・アブレーション、という心臓の不整脈の手術を行ってきます。

心臓内の不整脈発生組織を焼き切ることで、不整脈を治します。

4、5時間程度の施術が成功すれば、8時間～1日、安静にした後、通常の状態に戻れます。

そして次に4月9日頃、ICD（Implantable Cardioverter Defibrillator;植え込み型除細動器）というAED（Automated External Defibrillator;自動体外式除細動器）の体内埋め込み版のような、ペースメーカーに似ているものを体内に埋める手術を受けます。

順調にいけば、最大2週間ほどで、元通りの生活ができるはずです。



北陸新幹線開業直後の3月15日、富山（氷見）で、昨年末初めて倒れて以来の2回目の不整脈で倒れ、また死にそうになり、電気ショックなどで助けていただきました。

3月20日に北陸新幹線で移動し、そのまま昭和大学藤が丘病院に転院しました。

カテーテル・アブレーションによる合併症のリ スク（心臓に傷がついたり、脳梗塞になったり等、1,000人に5から7人の割合）の説明も含め、インフォームド・コンセントも十分に受けました。

カテーテル・アブレーションとICD手術とでは、アブレーションの方が難しいとのことです。

この説明を受けた夜は、ICDにより身体障害者になることや合併症リスクの不安や恐怖、ショックに襲われ、泣き崩れるました。

でも、身近な友人のfacebookやLINEでの励ましで気持ちと頭の整理ができ、カテーテル・アブレーションとICDの情報も収集し、翌日にはだいぶ平常に戻れました。

そして、ある友人がおすすめしていた『嫌われる勇気』（Kindle本）をオーディオブック(FeBe)によるラジオドラマ風の朗読とともに完読し、これまで自分が至らなかった考え方にも気付かされ、この心臓の弱さとも向き合う勇気をもらうことができました。

なので今は恐怖はなく、長時間の施術に臨む強い気持ちと、担当いただく先生にお任せする気持ちで、落ち着いてきています。

施術後やICD装着後も、その時の自分自自身を受け入れ、愛し、進んでいきたいと考えています。

ただ、施術前の最後の日（3月31日）である今日、万が一のことも考えて、メモランダムとしてこのブログに残したいと思います。

私が2度経験した「致死的不整脈」

2014/12/31に電車で不整脈を起こし、今回は2回目となります。

前回：年末の仕事納めでホッとして、夜、映画館で映画を観た後

今回：休暇でホッとして、初日の北陸新幹線に乗って、富山でリラックスした日を過ごした後

共通点は、仕事が終わってホッとした後ということや、映画館、北陸新幹線という長く同じ姿勢でいてエコノミークラス症候群的であったり、お酒を飲んでいたり、外から電車、雪の富山からお天気と気温差が激しかったり、といった点です。

前回、心室頻拍という不整脈を起こした原因は、たこつぼ心筋症の疑いの診断でした。

疑いなので確定ではないものの、術後の経過はよく、心エコー検査で少し心臓の動きが元気がない（左室駆出率50%弱）以外は、問題ありませんでした（3月13日にも検査を受けており、健康体の結果でした ）。

しかし、今回再発したので、たこつぼ心筋症ではなく、突発性心室頻拍との診断となりました。

突発性心室頻拍とは、心臓や血管に異常がなくても起こるという厄介なものです。

有効な治療法は、脈を作る電気信号の経路で通りが悪いところを、カテーテル・アブレーションで焼いてしまう、というもので17年ほどの歴史があります。

この治療が成功すれば9割ほど再発はないとのことです。

ただ、他にも悪いところがあった場合で、再発する方もいらっしゃるとのことです（看護師さんの話では4回ぐらいやっている方も）。

もしまた不整脈を起こした場合、AEDで電気ショックを受けたりすれば治るのですが、前回は2時間、今回は1時間で心停止に至りそうになりました。

対処まで時間がかかっては、死んでしまう、ということです。

そのため、すぐに不整脈を起こしても、即座に検知し電気ショックをかけてくれる安全装置、ICDがあれば安心というわけです。

ICDはペースメーカーと同じように心臓のために、身体に入れますが、働きは全く違います。

ペースを作るために動いてくれるペースメーカーに対し、ICDは不整脈という緊急時のみ働きます。

大きさもICDはミンティアぐらいと大きく、厚さもそこそこあります。

ICDの電気ショックは、100%絶対に回復する保障はないにしても、まずは復活すると思われます。

3ヶ月強で2回も致死的不整脈を起こしてしまった私には、カテーテル・アブレーションで治療したとはいえ、今後も再発するかもしれない、ということで必須アイテムというわけです。

ICDは、体組成計や低周波治療器、電気風呂など身体に電気を通すものは、ダメですが、それ以外はスマホ、タブレットの使用も含め、ほぼ普通通りの生活は大丈夫そうです。

ただ、車の運転には制限がでるかもしれません。

これからはアイアンマンになって、強く生きられるんだぐらいで、気楽にいきたいと思います。

私の健康への取り組みで最も見落としていたこと

約2年前、約100kgの身体から、5ヶ月30kg減に成功しました。

その後も筋トレをしっかり行い、24時間営業のゴールドジム原宿東京店を仕事前にいって筋トレしたり、3ヶ月のトレーニングから昨年8月に初のハーフマラソン完走、自転車月1,000km走破のトレーニングのみで、昨年11月末に初のフルマラソン完走などをこなしてきました。

これらのことはメタボ脱出と運動能力向上という意味で健康に貢献し、ダイエットによって、脂肪を落とす、筋肉をつける、ということだけはできました。

しかし、ホルモン（テストステロンやオキシトシンなど）、血流、リンパ、姿勢、愛情などメンタルな部分などは全くほったらかしでした。

これは、前回倒れてから気が付き、少しづつですが、改善に取り組んできました。

さらに、前回以降も改善しておらず今回気が付いたのは、これまでずっと（44歳になるまでほとんど）ストレッチを全く真面目にせず、下肢（ふくらはぎや足裏）がむくんだり冷えているのに、ほったらかしだった、ということです。

ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。

なんとか、このむくみや冷えを取り去り、健康体への道を切り引きたいと考えています。

アティーボ（Attivo）ハイソックスを長く履いたり、3月28日に個室に移ってから、足湯（アロマオイルやバスソルト（クナイプ）を入れる）をやったり、ベッキーもやっているらしい靴下の重ね履き（シルクパーティー）をやったり、充電式湯たんぽしたり、Kindle本で調べたりしていますが、なかなかむくみは手強いです。

ただ、2日間、足湯に長く浸かっているだけで、足裏のガサガサが驚くようなスピードでツルツル化していき、何らかの変化が起こっていることは感じます。

これまで、全然44年間メンテしてこなかった下肢を大きく改善させ、健康的な足に仕上げたいと考えています。

きっと心臓にもいいはずです。

アラフォー以降の皆さん、大きな病気をしていなくても、何らかの不調（例えば、ぎっくり腰とか、インナーマッスルが固くなっているとか、過度のストレスとか... ）を軽視せず、何らかのサインかもしれない、ということで、自分自身と向き合っていただきたいと強く思います。


<おまけ>入院時に観た映画（Amazonインスタント・ビデオ、iTuens、hulu、Blu-ray、DVD）

映画に詳しい友達が沢山の面白い映画を教えてくれたり、DVDを貸してくれたり、奥さんはBlu-rayやDVDをTSUTAYAでレンタルしてくれたりしてくれたおかげで、退屈な検査がない時間も充実して過ごすことができました。

一回観たことあるもの、初めて観るもの、様々です。

・アイアンマン（アイアンマンシリーズは今後ICDを埋め込む自分のシミュレーションとして最適でした（笑））

・アイアンマン2

・アイアンマン3

・アベンジャーズ

・LIFE!／ライフ（いつ観ても元気になれる。人って変われる）

・サンシャイン／歌声が響く街（歌って素敵）

・ラブ・アクチュアリー（素敵なシーンが頭に焼き付きますね）

・ウォーリー（セリフが少ないのによく表現できている！）

・ハングオーバー! 消えた花ムコと史上最悪の二日酔い（深酒って怖い（笑））

・ハングオーバー!! 史上最悪の二日酔い、国境を越える（深酒って怖い2！お馬鹿だ）

・メリーに首ったけ（あの痛さ、分かります（笑））

・ゴーン・ガール（コワ）

・イコライザー（強！）

・少林サッカー（久しぶりだったけど良かった～）

・トップ・シークレット（良かった～。でも1984年なので映像が古いなぁ）

・最凶女装計画（面白かった！）

・イエスマン “YES”は人生のパスワード（ジム・キャリーいいね！）

・50回目のファースト・キス（好き！感動した！実話に基づくの?すごい）

・ロジャー・ラビット（私の原点。しかし1988年は古いし、なんか笑えるようで笑えないなぁ）

・マダガスカル（よかった！）

・鍵泥棒のメソッド（唯一の日本映画.. うーん）

謝辞

素晴らしい家族、友人、知人の方々に支えられてこれまでもこれました。この場を借りてお礼やお詫びを申し上げます。

献身的に私を支えてくれ、愛をもって励ましてくれた奥さんにまずは感謝いたします。
今回の致死的になったことをきっかけに、お互いの存在の再認識もできたね、これからもよろしくね。

そして、いつも負けない気持ちで頑張っている愛娘、心配ばかりかけてごめんね。
でもその頑張りは、お父さんにも励みになっているよ、ありがとう。

金沢大学 氷見市民病院の浅野先生他皆様、これまでもこれからもお世話になる、昭和大学 藤が丘病院の皆様、救急車の方々、命を救っていただき、本当にありがとうございます。

会社関係の皆様、前回は年末年始、今回は期末期初という忙しい時期に、会社におれず、役にも立たず、本当に申し訳ありませんでした。
今回の治療や対策した復活した後は、また貢献できるようにと考えています。

いつもバカ話から真剣な話までLINEやリアルに聞いてくれる富山高校バスケ部（8人）のみんな、毎日毎日ありがとう。
距離的には遠くても、みんなと今でもつながっていて本当によかったです。

重度の腰痛・肩こり、めまい、メタボから救っていただき、友人でもあるからと2度のお見舞い治療やアドバイスまでしてくれた整体の稲岡先生（板橋からだ回復院）、先生の教えがなかったら、現在のように健やかにすごせることはありませんでした。
足のむくみ対策も頑張りますので、引き続きご指導をお願いします。

男向けの美にまつわることを教えてくれたBeautiQの絵里さん、ビューティコーチの皆さん、本当にありがとう。
昨年からのBeautiQのアドバイスがなかったら、鼻毛がでてる、ただの小汚いおじさんで、何の気付きもありませんでした。

倒れる前日も富山の同窓会で騒げた、fbでもつながっている富山市立奥田中学校のみんな、5月に京都で同窓会する予定の同志社大学・仲良しグループのみんな、神田明神にお参りまでいってくれた飯沼さん他、個別の名前はすべてあげられないけど、様々な形で復活を願ってくれたり、お見舞いにきてくれたり、励ましてくれた友人、知人のみなさん、おふくろ他親戚のみなさん、


本当に、本当に感謝いたします。ありがとう。