皆さん、こんにちは！Webマーケターの半田烈です。普段はスタートアップ企業の皆さんと一緒に、SNSや広告を使ってビジネスを大きくするお手伝いをしています。デジタル広告の最適化とか、キャンペーンをバッチリ成功させるのが得意で、たくさんの会社の成長をサポートしてきました。
そんな僕ですが、いつもフル回転で仕事をするために、実はすごく大事にしていることがあります。それは、**自分の「健康」**です。体が元気じゃないと、どんなに良いアイデアがあっても、最高のパフォーマンスは出せませんからね。
数字で見る！僕の「体調ダッシュボード」
僕が健康のために一番にやっているのは、自分の体調を「数字」でチェックすることなんです。スマートウォッチとか健康アプリを使って、毎日の睡眠時間、心拍数、どれくらい動いたか、ストレスがどのくらいか…全部記録しています。
これって、広告キャンペーンの成果を数字で分析するのと一緒なんです。自分の体の状態も数字で見ていれば、「あれ、最近ちょっと睡眠の質が悪いな」とか、「今日はちょっとストレスがたまってるかも」って、漠然とした疲れにすぐに気づけます。特に睡眠は、次の日の仕事のパフォーマンスに直結するので、深い眠りができているか、ちゃんと寝る時間が取れているか、毎日チェックしています。もし足りないなって思ったら、次の日の予定を少し緩くしたり、早めに休んだりして調整しています。
スマホと離れる時間も超大事！「デジタルデトックス」
僕の仕事は、SNSや広告のツールを使うことがほとんどなので、気づけば一日中スマホやパソコンの画面を見ています。だからこそ、意識的にスマホやパソコンから離れる時間を作るようにしています。僕はこれを**「デジタルデトックス」**って呼んでいます。
例えば、寝る前は絶対にスマホを見ない、休憩時間はSNSじゃなくて本を読むか、軽く体を動かす。家族と話す時間も、デジタルデバイス抜きで楽しむようにしています。ずっと画面を見ていると、脳が休む暇がなくなって、どんどん疲れていっちゃうんですよね。だから、意識的にデジタルから離れることで、情報でパンクしそうな頭をリフレッシュさせて、もっと集中して仕事に取り組めるようにしています。
あと、集中力を高めるために、特定の時間はスマホの通知を全部オフにして、一つのタスクに没頭する「ディープワーク」の時間も作っています。これが、僕の集中力を支える大切な時間になっています。
細かい積み重ねが僕の元気の源
忙しい中でも、運動もちゃんとしたい。でも、まとまった時間はなかなか取れないので、**「隙間時間の活用」**を実践しています。オンライン会議の合間や、資料作成でちょっと手が止まった時に、スクワットをしたり、体を伸ばしたり。エレベーターじゃなくて階段を使うようにしたりと、日常生活の中で意識的に体を動かすようにしています。小さなことだけど、こういう積み重ねが、気分転換になるし、体も元気になります。
食事に関しても、外食やコンビニのご飯が多くなりがちですが、栄養バランスを意識して選ぶようにしています。特に野菜をたくさん摂って、体を作るタンパク質もちゃんと摂ることを心がけています。コーヒーの飲みすぎは控えて、水分をこまめに摂るようにしたりと、日々のパフォーマンスを維持するための細かい工夫は欠かせません。
僕にとって、健康は最高のパフォーマンスを出すための土台です。広告運用でA/Bテストを繰り返して最適な方法を見つけるように、自分の体と向き合って、一番良い状態を保つ方法を日々探しています。
皆さんも、もしよかったら僕の健康習慣を参考にしてみてください。体が資本って本当ですからね！何か僕がお手伝いできることがあれば、いつでもご相談ください。皆さんのビジネスの成長をサポートできることを楽しみにしています！