里奈のつぶやき◇いろいろ

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16Oct
- ファスティング（断食）１日目
  今日からファスティングをはじめました。少し前からしきりにここに書いていますが身体のめぐりが気になって、若いころのように食べすぎた翌日にご飯を減らせば元に戻るなんてこともなくなり、確かに漢方やサプリでごまかすことはできても根治していない。だから５１才になる少し前の１月終わりごろから体調不良を何度も繰り返している。身体に良いといわれることをやったり、食べたりして一時的によくなりはします。それで、本気で体に向き合おうと５１才は５１才の体調や体力や必要なもの、欲しているものそれらと向き合うためにまずは、体をリセットすることにしました。今日はその１日目、今日は水曜日なので土曜の朝まで、具なしのお味噌汁で少しずつ胃をならすまでは水とスムージーでしのぎます。（予定）朝起きて、最近はじめたデトックス白湯と市販の野菜スムージー１１時半には空腹に耐えられず、「ファスティング　口にいれられるもの」をググってしまいました。液体以外では納豆　梅干し　味噌　酵素の豊富な野菜をすりおろしたものどうしても耐えられなくなったら、納豆食べます。まだはじまったばかり暗い気持ちでいると、つらくなるので楽しいことをたくさん考えようと思います！
26Sep
- 血のめぐり　水のめぐり
  気のめぐりについて、すっかり意気投合したヨガ仲間に「腸活してる？」と聞いてみました。というのも私はすごい便秘で便秘薬を１度に１０粒飲まないと効かなくなってきましたそれでも毎日飲むわけにはいかないのでたまってくるととてもガスが臭くて、、、もちろんこんな話はお仲間にはしていません。相談したお仲間は、私、毎朝トイレに行きたくて目が覚めるよ！となんともうらやましいその秘訣は、とにかく温めること上半身は裸でもいいからとにかく足首を冷やさないように靴下をはくことそれが秘訣だと言われました。９月半ばとは言え、まだまだ蒸し暑い家の中とにかく靴下をはいてみました。そうしたら、じんわりと汗をかく夏の暑い時にかく汗ではなくじわーーーとした汗。すると当然のことながら、水を飲みたくなる。そして水をのむ。汗をかく。その繰り返し。そのうち、便意を感じました。というわけで気をめぐらせて血を温め水で体のすみずみまで気と血をめぐらせるということを悟ったわけです。
24Sep
- 気のめぐり
  暑い夏の間なんとなく身体の調子が悪くなんとなく気分がのらない日もあったりして、、、最近しょうがをすりおろしたお味噌汁を飲むようにしました。しょうがはスーパーで売ってる１かたまりかなりの量をすりおろします。あとは好みの具を入れて、約１週間分をつくりおき。毎朝、カップに入れて電子レンジであたためその後、お味噌を入れています。その効果は速攻でした。なんだか気持ちもからだもすっと軽くなり体中に気が回っている（循環している）とそうしたら、だるいけど渋々でていたヨガのクラスも気持ちよーーーくポーズがとれました。そんなことは久しぶりです。大きく息を吸って、自然の恵みを体にいれ、その気を体中にめぐらせるなんて気持ちの良いことでしょう！
06Aug
- 喉の異常　続き
  初めてクリニックに行ってから２週間私の中では、もうとっくに解決していたはずだったのに以前よりもずっとひどい状態となっています。クリニックに行ったときになかった喉の痛みと咳薬をのみだして３日目３７．８度の熱が出ました。それも節々が痛い熱１日はじっと耐えました、動けなかったので２日目、節々の痛みはなくなりましたが相変わらず３７．８度そこで、私は処方箋をだしてくれた薬局へ行きました。なぜなら、抗アレルギー薬の副作用に発熱とのどの痛みと書いてあったんです。これを読んだとき、とてもとても悩んだんです。喉の異常があってクリニックに行ったのに処方された薬の副作用に『のどの痛み』悩んで色々ネットで調べた結果専門家（医者）がだしているのでそれに従おうと思ったのです。しかし薬局ではアレルギー薬はなかなか１度で合う人がいないんです。みんな、合わないから別のをください、と言ってどんどん変えていって自分に合うのを探していくんですと言われました。で、私はアレルギーがつらくて医者に行ったわけでもないし副作用の熱がでたので、やめてもいいかと尋ね、薬をやめました。薬を辞めた結果、熱は下がりました。その２日後、クリニックに行きました。経緯を説明したのですが、そんな副作用があるって、書いてあったの？とか、私が喉の違和感で行ったことをすっかり忘れ鼻炎の話ばかりしてくるので、、、ここに書きたい悪口はたくさんあるし正直治療費も返してほしい。結論私のように普段からあまり病気にならない人間は自分の感覚を信じた方が良いちょっといつもと違うなと思って診断することはあってもよほどでない限り、過剰に薬にたよらない次どんな薬をだしたらいいのかなぁ、と本気で悩んでいた姿をみて薬はいらないです。今のんでいる薬を辞めても良いか判断してください！と言いました。私のこの咳はいったいいつ治るのだろう、、、
25Jul
- のどの異常
  ２週間ぐらい前から、のどの奥に、シャリシャリと砂をかんでいるような感覚がありました。のどが痛いとかたんが出るとか咳が出るとかそういった異常はまったくなくただ、喉の奥がシャリシャリ、ジャリジャリする感じってことで、とりあえず耳鼻咽喉科に行きました。小さいころに行ったことはあったけど大人になって初めてでのどだって言っているのに鼻まで見られた。。。鼻からのどにカメラ入れられてそれも両鼻写真撮るために、少し動かすのですが本当に何するのよ！って感じでした。（決して痛いわけではありませんが）くすぐったいっていうか、ちょっと引っ張られるようなイヤ～な感じ結果、右鼻に炎症が起きていたのと左の下咽部に、ポリープができていました。鼻と喉の粘液をとって細菌検査をするということで結果は１週間後。このポリープは胃液が逆流してできたものの可能性もあるため胃酸を抑える薬（朝１回）アレルギー症状を抑える薬（寝る前１回）点鼻薬（１日２回）を処方され様子見です。もう少し若いころなら、放っておいても治る！と決め込んでいましたが段々年を重ねると、ちょっとした体の異常が気になってきます。原因がわかれば安心できるんだけどね。しかし、耳鼻咽喉科があんなにつらいところだとは思わなかった。。。。
18Jul
- スペイン旅行　～マドリッドとバルセローナ～　最後に
  マドリッドとバルセローナ本当にまったく雰囲気がちがう街でした。なるほど、バルセローナ（カタルーニャ）の人たちがスペインから独立したいというのがよくわかりました。機会があれば、今度はポルトガルも含めてスペインをあちこち行ってみたいな
- スペイン旅行　～マドリッドとバルセローナ～　バルセローナ③
  スペイン最終日バルセローナの海岸をゆっくり散歩したりレストランでパエリア食べたりカフェでくつろいだり少し早めに空港に行ってゆっくり過ごそうと思ったんだけど空港で大失敗。。。確かに他の人のブログでバルセローナの空港で買い物したいならチェックイン後そのまま出国審査へ進まず下の階に降りてから、　的なことを読んでいたのですがチェックイン後、ショッピングエリアが見えたのでな～んだ変わったんだと思い込みそのまま出国審査を受けてしまいました。そして、ウキウキ気分で買い物をしようとしましたが、どうやっても、あの手この手を使っても下の階にある煌びやかなショッピングエリアにいくことはできずあるのは、売店と１軒のファストフード的レストランだけ。仕方なくそこでビールとつまみで１時間半ほど時間をつぶしたのでした。。。買いたいものもあったけど、縁がなかったと素直にあきらめることができた自分をほめてあげました。
17Jul
- スペイン旅行　～マドリッドとバルセローナ～　バルセローナ②
  バルセローナと言えばサグラダファミリアここの中に入るには、２日前までにネットでチケットを購入する必要があります。当日券は相当早く行かないと売り切れてしまいます。私たちは、計画性のない旅だったためサグラダファミリアに行くために何時に起きようではなく朝起きた時間に合わせてサグラダファミリアに行こうだったため、当然中に入ることはできませんでした。ただ、外から見てもその大きさはと教会っぽくない建物、一見ボルタリングの施設のようなデザインと外で今もなお建築に携わっている職人さんや重機をみるだけでも価値ありでした。また、バルセローナは重厚で厳かなたたずまいの教会が多くそれはフランス，イタリア，イギリスでみたものと全く異なった雰囲気で人々の心からの崇拝と歴史を感じる特別な場所を空気とにおいで感じることができました。結局サグラダファミリアに入れなかった私たちは外の特等席でたくさん写真をとってモンジュイックの丘へと移動したのでした。
12Jul
- スペイン旅行　～マドリッドとバルセローナ～　バルセローナ①
  バルセローナ空港から中心地へは空港バスが便利です。私は終点スペイン広場近くにホステル※をとりました。バスを降りて１０分程度で到着するはずなのに意外と道が細く入り組んでいて（かつ、私は地図を見るのがとても苦手）１本間違えると全く違うところへ行ってしまします。海辺に出てしまったのでレストランで住所を見せて道を尋ねたところ途中の広場まで教えてくれそこで別の人に聞くように言われました。途中の広場まで到着しあとはグーグルの道案内で無事ホステルに到着。※マドリッドやバルセローナはホステルがたくさんあります。色々調べた結果、バスやトイレが共同のものもあるようです。私はバスとトイレがプライベートルーム内にあるものを選びヨーロッパのホテルの☆４ぐらいに匹敵するレベルのホステルだったと思います。バスタブもあったし、フロントに人は常駐していたし、清潔だった。特に必要はないのですが、冷蔵庫がなかったぐらいです。道を聞いたレストランで、ディナーに来るね、と約束したのでその日はそのレストランでパエリアをいただきました。
11Jul
- スペイン旅行　～マドリッドとバルセローナ～　マドリッド②　
  マドリッドで印象深かったのは闘牛場です。私はあまり闘牛のことは知らなかったのです。ただ赤い布をヒラヒラ振って、牛をかわしているだけなのかと闘牛にかんしては賛否両論だと思います。バルセローナでは既に闘牛は廃止しているし、日本に帰ってきてからスペイン人の何人かに闘牛の賛否について聞くとどちらともいないけれど、どちらかと言えば否定的です。闘牛場で、解説や伝説の闘牛士、写真、コスチューム、モリなどの展示をみると時々目をそむけたくなるシーンも多々あります。ただ今こうして思い出しながら書いているとそこがとても静かで穏やかな場所だったと思い出します。もちろん、それは闘牛場の見学であって、喝采やブーイングの沸き起こる実際の闘牛ではなかったからかもしれません。ただふと、闘牛の前に祭壇で静かに祈りを捧げる闘牛士と牛を倒して観客の喝采を浴びた後の闘牛士の安堵感を感じる空間でもあったのだと思います。闘牛場では、闘牛士を目指している子供たちが牛の頭の模型（日本で言う獅子舞のような）を持って動きそれを上手にマントでかわす練習を全く日陰のない闘牛場の土の上で何度も何度も重ねていました。
04Jul
- スペイン旅行　～マドリッドとバルセローナ～　マドリッド①
  私はたいてい自分で旅行をアレンジします。航空券はもちろん、ホテルや交通機関もホテル選びのポイントは、街の中心部に近いことメトロや電車の駅から近いことです。駅からちかければ（電車が走っていれば）なんとかして空港からホテルまで公共交通機関を使って移動することができます。そして街の中心部に近いと空港から街への行き方を検索するのに便利です。パリ　シャルルドゴール空港でもそうでしたが空港駅から電車に乗るときにはチケット売り場の前にボランティアなのか職員なのか係の人がわりとたくさん立っています。なので、行きたい駅を書いた紙を見せれば言葉が通じなくてもチケットの購入を手伝ってくれます。マドリッドで特徴的だったのは、２人分のチケットを購入しようとしたのに日本で言う交通系ＩＣカードが１枚出てきただけ。（赤い）２人分なんだけど、って言うと１人かざして中に入りもう１人に渡して、かざして入れと言うのです。言われた通りにやったら入れた。改札出る時はどうするんだろうと思ったけど必要なかったか、同じようにやって出たか記憶はさだかではありません。１日パスや回数券を購入することも考えましたがブラブラ歩いているとあっという間に隣の駅だったり目的地についてしまったりするので、結局滞在中は、毎回赤いカードに２人分のチケットを買って？（チャージして？）メトロに乗っていました。次は印象深かった闘牛（場）について書こうかなそれともチュロスやパエリア？
02Jul
- スペイン旅行　～マドリッドとバルセローナ～
  ゴールデンウィークの長～い休みロンドンにいる娘を訪ね、４泊５日のスペイン旅行早朝の便でロンドンからマドリッドへ昼の便でマドリッドからバルセローナへ夜の便でバルセローナからロンドンへマドリッド２泊　バルセローナ２泊♪参考までに日本在住のスペイン人の友達にスペインに行くのに１番良い季節は？　と聞くと１０月だそうです。夏は日差しが強く乾燥しているのでやけどするから危険だそうです。他の方のブログにもありましたが、スペインで預入の手荷物を受け取るのはとても時間がかかるということで、私たちも機内持ち込み手荷物で挑みました。平日早朝のヒースロー　→　マドリッドほとんどがビジネスマン。つまり、のんびり乗っていると自分の座席の近くに手荷物を載せるスペースがありません。そういう時は空いてるスペースを探すか、キャビンクルーの人が無理矢理どこかにスペースをつくって詰め込んでくれます。くれぐれも自分がどの座席のあたりに荷物をしまったか忘れないように。。。では、次はマドリッド空港からホテルへの移動についてお知らせしますね
26Jun
- 元夫が交通事故で入院　⑤
  最後に雑雑なことですが、退院の１週間前から少しずつ荷物を家に持って帰り、退院は１人でしました。またこの件で、元サヤにおさまることはありません。
- 元夫が交通事故で入院　⑤
  最後に雑雑なことですが、退院の１週間前から少しずつ荷物を家に持って帰り、退院は１人でしました。またこの件で、元サヤにおさまることはありません。
25Jun
- 元夫が交通事故で入院　④
  今回は支払について書こうと思います。手術とリハビリで約３か月ほどの入院期間でした。その間、すぐに相手側の保険会社から電話がありまずは病院の会計窓口と話をしその後、本人と話をしたそうですが、事故の状況を詳しく聞かれ、こちらの過失についてさぐっているようだとのこと。まだ手術前で、心身ともに憔悴しているところ保険担当者からの感じの悪い質問や態度にいささかまいった様子。ただ元夫は１００％自分に過失はないと思っていたのでそこを強く主張したとのこと。その後も４，５回保険会社から連絡があり、本当にこちらは過失がないのかを何度も聞かれたそうです。また一方で自分の所属する健保へも状況説明をします。それと警察の事情聴取。１度目は加害者との裁判や示談、加害者の罪状などの説明。２度目は自己の状況説明。それで加害者の刑罰を決める。警察は決めることはできないけど、見解としては１００％相手に過失がありますねと言ってくれたそうで、安心していました。病院側も加害者の保険会社との話で費用をとりっぱぐれることがないと判断したのか、日常生活が困らないほどリハビリを重ねてくれて退院の日を迎えることができました。退院時のこちらの支払いは０。その後会社の産業医との面談をして正式な職場復帰にいたったのは退院から１週間半後でした。ここからが本題！私は知らなかったのですが、病院の費用って自己負担分の３割は相手の保険会社が支払い（こちらの過失の割合により、自己負担もあり）残りの７割は一旦健保がたてかえているんです。会社の健保担当者に言われたのは、１年後にボルトを抜く手術をして、リハビリなどして完治したら相手に対して、健保がたてかえた分を請求するのだそうです。そして示談交渉もその時始まるのだそうです。私は第三者ですが、本人たちにとっては、まだまだ先は長い話なんです。
24Jun
- 元夫が交通事故で入院　③
  さてそれでは、実際交通事故でどういう状況だったのかです。まず元夫は歩行者、相手は若い夫婦が乗った車。車が止まっていたので、その前を横切ったら突然車が動き出し、左ひざを骨折。私が夕方６時近くに病院に行くまでの間に二人は病院にお菓子を持って１００％自分たちが悪いと言った謝罪に来たそうです。若いのに偉いな～と思っていましたが、友人にそれを言うと、スマホをいじっていたか、できるだけ罪を軽くすて示談に持っていきたいかと、言っていました。事故から１週間半、当初２時間を予定していた手術が６時間にもおよび主治医いわく、いやー　大変な手術でした。でも、思った以上に綺麗に手術ができました！　ということ。腰から骨を１部とって、膝の下に埋め、その上にボルトをいれたんだとかそのボルトは１年後に取り除くこともできるし、そのままでも良いとの。また、歩けるようになるまで３か月かかるということで先は長い・・・　と思った一方でとりあえず歩けるようになると思うとほっとしました。
21Jun
- 元夫が交通事故で入院　②
  入院中は「本妻」としてつくしました。まずは、本妻として入院手続きをし本妻として手術の同意書にサインをし本妻として手術が終わるのを待ちました。毎日仕事帰りに着替えを持って病院に行き、着替えを持って帰って洗濯をしチョコレートが食べたいと言えば買に行き（甘えすぎだろ！！！）自分でも感心するぐらい、良妻（笑）もちろん、毎日でなく２日に１回とか週に１度とかでも良いのかもと思ったけどなんとなく、『人としてそうすべきだ』って思って入院前はほとんど元夫の部屋に入ることはなかったけど着替えや本や身の回りのものを持ってきてと言われ部屋に入ってあまりの汚さに驚いた。正直、ここに人間が住んでいたなんてと思うぐらいの埃これが原因で悪運（交通事故）を呼んだんだな、と思ってそういう生活をさせていたのは、私のせいなんだろうな、と思ってそんな色々な思いがあって、せめて人間らしい生活をさせないといけないとそれで決心して、汚い元夫の部屋に入り不要なものを捨て、いくつも粗大ごみにだし、布団を捨ててベッドを置き、大掃除してステキな部屋に変身させました。退院の日には、毎日拭き掃除と掃除機をかけてくださいと置手紙をしました。せめてものつぐないです。。。つづく
- 元夫が交通事故で入院　①
  元夫が３月初めに交通事故にあいまして、５月の終わりにようやく退院しました。そのうちお話しますが、２０年以上前に離婚し、２０１５年から同居を始めました。ほんとに同居人で、顔を合わすことも話すこともほとんどないんです。それはさておき、歩行者の元夫が歩いていたら止まっていた車が動き出して当てられたそうで痛くて動けず、救急車で１番近い病院に運ばれたとのこと。当日私は仕事で、夕方帰ったらいつもいるはずの人がおらず、珍しいな、、、なんて思っていたら外国にいる娘から、パパ大丈夫？　交通事故にあったって？とLINEが来たので、メールを確認したところ交通事故に会って○○病院に入院しています。病院まで来れますか？と　メッセージが送られていました。とりあえず、着替えやタオル等を持って病院に行きました。骨折しているけど、土曜日なので詳しい検査ができず手術が必要かもと言われたみたいですが、その時は入院は１，２週間程度だと甘く見積もっていました。しかし、そこから３か月弱の入院生活が始まるとは思いもしませんでした。。。つづく
20Jun
- マッサージ
  身体のバランスが悪く、なんとなく軸がずれているような気がして、、、マッサージに行ってきました！もともとは骨盤矯正のような、ポキポキ系が好きだったのですが今回は、６０分間ほぐしまくる　マッサージを選んでみました。結果はとっても良かったなんといっても、整体や整骨院では、あと１回ここ触ってくれればいいのにというところで止められてしまうのですが、なにしろ６０分間マッサージしまくりなので、あとほんの少しがないのです。今回、教えてもらったのは”水”をたくさん飲んでください。まさしく水、水分ではないのです。何故なら、水以外の飲み物は、たとえお茶であっても臓器が食べ物と判断して、消化活動をし、結果、トイレに行く回数が増えるだけ。水は、体に吸収され、余分な水分が排泄されるということでした。