今日は早速、背もたれを使わないことを意識した。
腰回りの筋肉を使ってる感じがする。
これで腰椎への負担が軽減されたのだろう。
実際に、真っすぐ立っている状態のときの腰への負担を１とすると
椅子にきれいに座っている状態は１．５
前かがみに座っている状態は１．８５らしい。
今日は夜になっても腰の痛みが少ないままだった。
自分なりの考察
やはり私の腰痛は椎間板が弱っているからなのか。
腰筋筋膜が固く癒着しているため、
仙腸関節のクッション性が損なわれ、
上半身の荷重をすべて腰椎が担っているから。
さらに、私はL5とS１のカーブが急になっており、
その一点に集中して重さがのしかかるのだろう。
このように考える理由を話すと長くなる。
また今度書く。