今週は仕事が忙しかった
夜遅くに帰って晩飯を食らったら
もうまぶたは重く、とてもとても起きてられません
のび太のように
横になったらすぐに寝てしまう状態
そんなこんなで
ブログなんて書いている暇なかった
遅くに飯を食べるからだめなのか
なんとか18時くらいに食事ができればいいのだろう
あるいは夜は軽めにするか
てなわけで、夜はうどん
今日も夜は釜玉うどんですましてしまいました
何を隠そう
実は昼がヘビー
マックでシリーズ第３弾が出たので
早速食べてみた
前回のｱｲﾀﾞﾎには負けるかな
アヴリルの新曲が意外にはまる
当たり前であるが、
夕食の量を少なくすれば体重は減る
昨日はなんとなく腹がすかなく
夕食の量はちょびっと。
今朝体重計にのったら、
前日よりも-０．８ｋｇ
夕食を少なくし、さらに帰り道で
コンビニのスナックを買わずに帰ることが
大切と感じた
今日も夕食はサラダと
鳥のささみのハンバーグだけ
足りないと思ったのでミカンを1個
あとヘルシアを飲んだ
さて明日の体重計はどうだろうか
あとレッグマシーンにのらないと！
先日はなまるカフェで内転筋特集をやっていた
内転筋、すなわち内腿を鍛えればやせるという話
言いかえれば、レッグマシーンをがんばって使いこなせ
ということ
てなわけで
雨の日は最近レッグマシーンをやっている
1回1分
こんなの簡単と思っていたが
意外につらい
普段から椅子に座っているときに
膝が開いてしまっているのは
内転筋が弱いから
座る姿勢にも注意しながら
がんばって内転筋をきたえよう
