御機嫌よう☆

夏バテしていませんか？(;´Д`)ノﾟ

今日は体を作る物質のたんぱく質を簡単にやりまぁぁぁぁぁぁす。ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

たんぱく質は体の材料になっている栄養素です。

筋肉・骨・皮膚・臓器・髪・爪などを作る材料です。

また、体の機能を調整するホルモンを構成したり

代謝の促進・体の抵抗力を増す役割も果たしています。

１日に必要なたんぱく質量は、、、、、、

『体重×1.7g～1.8g』　　です。 .....φ(．． )

なので

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体重50kgの人で約85g必要で～す～。Σ(･ω･;|||

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに、、、、、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ご飯　茶碗１杯（165g） →→→→　4.1g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・卵　１個（50g） →→→→　6.2g　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・豆腐　一丁（300g） →→→→　19.8g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ヨーグルト　１個（100ml） →→→→　4.5g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・スライスチーズ１枚（20g） →→→→　4.5g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・牛乳　（2.00ml） →→→→　6.9g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・豆腐　一丁（300g） →→→→　19.8g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・肉・魚　（100g）　→→→→　15～20gで考えてで良いと思いまする

P.S Ｈ和●さんへ

　　　せっかくアドバイスを頂いたのにスミマセンでしたm(_ _ )m

アンチエイジング・・・（代表）

こんにちは！

今日は、最近注目を集めているお題目に

少し触れてみたいと思います

アンチ（抗）+エイジング（加齢）＝抗加齢医学

なんですが“元気で長寿”ってな感じですね。。。

今までは早期発見⇒早期治療が主眼で

病気になってからいかに早く発見し治すか！だったのが

アンチエイジングでは、病気になる前にアプローチし

病気自体を予防する、なんですね

運動指導・栄養指導・生活習慣改善などの

バランスを取り健康を目指します。

肉体的にも精神的にも健康でなければ

ＷＨＯで言う健康には、ならないんですね

グループの基本概念は正にそれ

そこで・・・ちょっとアドバイス

①体にキツイ遊び・仕事は避けてください。

②アルコールは程々に、煙草は百害あっても一利なし。

③食事は脂っこいのは控えめに。

④睡眠は7～8時間は取りましょう。

⑤週に2～3回は運動をしましょう。

⑥日々素敵な恋心を忘れずに。←浮気の勧めでは在りませんよ

こんな感じで日々リフレッシュすることは大切であると

私が在籍する日本抗加齢医学会のオススメ事項でした

御機嫌よう(^∇^)

副院長の自称海老蔵です！

今日は暑いですが、食事はとれていますか？(・ω・)/

水分は充分ですか？

体重１㌔につき大体４０㏄の水分が必要です。

一日ジッとしているだけでも２～２・５㍑の出納があり発汗だけでも５００㍉㍑は失われます。ヽ(;´Д｀)ノ

コップ一杯の水が体に吸収されるまでにかかる時間は６０～９０分です。

喉が渇いてからでは遅いのです！！

大体１５～３０分に一回コップ一杯のお水を飲みましょう。о(ж＞▽＜)ｙ ☆