まずは、禁煙を決めました。
決める･･･といっても、追い詰めるのではなく、思いつめず、胸の中にある良いスイッチを切り替えるかのように。
おなかはなんとなく締めて、気持ちをポジティブに持っていきましょう！
禁煙すると、良いこともいっぱいある･･･！
飛行機に乗るとき、長時間のフライトでも喫煙を気にしなくて良い。
電車の乗り降りで喫煙所を探す手間からも解放･･･。
とくに、喫煙所が少なくなってきたこの頃。
それに、寒い冬や暑い夏･･･。
レストランで顔をしかめられたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
かくいう私も、その気配を感じたことがありましたし、仕事場で咳をされたこともありました･･･。
タバコの在庫を気にしなくて良いし、値上がりが激しい昨今、お小遣いにも余裕がでるかも・・・？！
（値上がり前には、カートンで買いためたものでした･･･。）
思い立ったが吉日。
早速、タバコを机の奥深くにしまいましょう！
本気の禁煙は初めてだった私が、自信が無かった自分を追い詰めないように禁煙できるようにとった方法の第一歩目が、これでした。
机の奥深くにタバコを仕舞い込んだら、次は灰皿の片付けです。
ご自身で管理できるスペースでは、少なくとも、自然にその行動を許可しないように、灰皿は綺麗に洗い、しまいましょう！
そうして、お部屋中に良い香りを･･･。
当時はファブリーズを使いましたが、今なら、エタノールにお好みの精油を溶かし、お水とシェイクしたルームスプレーもお勧めです。
また、洋服などは順次洗濯をしましょう。
数ヵ月後、去年の服を出したときには、去年のタバコのにおいに驚くかもしれません。
思っているより、におっているものなのですね･･･。
当時、先シーズン、クリーニングに出してから仕舞った筈なのに、こんなに！と、本当に驚きました。
クリーニングに出してから仕舞ったがゆえに、着てもいないのに立て続けに出すわけにもいかず、（布地が傷んでしまいそうで･･･）困った思い出があります。
ファブリーズをかけ、風通しの良いところに干しましたが、あまり効果はありませんでした。
自己暗示･･･というのが、思ったよりも効く･･･と思います。
今までお世話になったタバコですが、そう、
今日から別世界になりました･･･と。
否定するわけでは無く、離れることになりました･･･という感じでしょうか。
そうして、喫煙暦のある方ならどなたでも経験済みかと思う、「どうしても吸いたい」「吸うとすっきりする」という気持ち･･･。
それを感じた時には、是非一度、ご自身に問いかけてみてください。
その時、なるべくまっすぐな、禁煙をしようと思ったご自身を探すような気持ちで。
「本当に今、それ（タバコ）が必ず必要なのだろうか？」
実は、今では無くても良いのではないだろうか？
そのとき、美味しいコーヒーや、紅茶をいただくのも良いですね！
ゆっくりと、味わいながら。
禁煙初心者にとって、案外恐ろしいのが、お酒の席です。
タバコを吸っていた方でお酒好きなら、たぶん１度は、くっとお酒を飲みながらタバコをふかし、語ったりする時間を持ったことがあるはず。
その時に、妙な満足感を持ったことがある方も、結構多いのでは！
そんな誘惑があるお酒の席対策が、（副流煙対策にはなりませんが）
「あえて喫煙所へ行く」
です。
仕事などの合間に一服したい時･･･。
「タバコは吸わない」と決め、その状態で、コーヒー等、タバコ以外の物のみを手に喫煙所へ。
吸わずに過ごし、「耐性」を付けるのです。
周りの方が吸っていても、自分は吸わないという状態に慣れておくという感じでしょうか。
少し慣れておくと、実際お酒の席で、周りの人が吸っていても、「吸わない状態」に慣れているのもあってか、とくに誘惑にもかられなくなります。
喫煙所での鍛え中に、思わず吸ったりはしてしまわないように、ご注意！
