強風とは言え、フォームの崩れはタイムに直結するという良い学びになりました(T-T)
あと、晴天に合わせて薄着したのに、風の影響で身体が冷え、トイレに行き過ぎ(^◇^;)合計8回！！
前半の10㎞で脛の長趾伸筋に張りが出始めました。
調べると骨盤がしっかり振れていないことで起こる痛みだとか(^◇^;)
20㎞地点では心肺や膝から上は元気なのですが、膝下が重く、末端の筋肉が終わってしまった感じがしました。。
25㎞過ぎでは、今更ながら大きな筋肉を動かし始めましたが、後の祭り(^◇^;)
今回、ジョグしかしていない練習の影響が出てしまったと感じました。。
最近はジムのトレッドミルを用い、ゆるゆるジョグばかりしていたため、走りが小さくなっていたように感じます。
ランの練習は5㎞程度の距離で大きなフォームを作るためのスピード走と20㎞程度の距離で脂肪燃焼と地脚作りのためのロング走をしていこうと誓いました(T-T)
あっ、あと五島のアップダウンに適した三毳山ランもですねσ(^_^;)
あと2ヶ月の間、どれだけ三毳山へ行けるかチャレンジしてみようかな(^-^)
しがないさん！お待ちしております♡
また、日差しは強いが強風のため、汗が乾いてしまうという環境だった影響もあるかもしれませんが、想像以上にミネラル分が汗から出ていた印象でした。（写真は自粛笑）
ホットヨガに通い始め、柔軟性向上だけでなく、暑熱順化も狙っていましたが、効果的なのかは検証が必要ですね。
（ちなみに去年はサウナで暑熱順化しました）
収穫としては、心肺機能が衰えていないと感じられたことです。
遅めのペースの影響もあるとは思いますが、日頃、手首の心拍計では高めの心拍数が表示されていたので、心肺機能を不安視していました(^_^;)
また、1番大きな収穫は、どんなに弱い自分に気付いても5時間近く向き合うことで、メンタルが鍛えられたことですかね(^-^)
走っている最中は、ブログを読んで下さる方々がどう思われるのだろうかとか色々と考えましたが、『弱い自分を晒すという強さ』を手に入れられた気がします！！笑
僕レベルのへっぽこトライアスリートは、『最後は気力で勝負』と思ってますので、日々の練習の中でメンタルも鍛え続けたいと思います！
成果が必ず出るか分からないことに対し、毎日の小さな積み重ねを継続し、9割の苦しみと1割の楽しみを噛み締めながら、10割以上の感動を味わいたい。
仕事も趣味も人生全てにおいて、そうありたいと思います！！
【課題】
•フォームが小さくなっている（歩幅、ピッチ、接地時間）
•暑熱順化ができていない
【得られた気付き】
•心肺機能は思っていたよりも衰えてない
•クヨクヨするが最後まで投げ出さなかった