お久しぶりです。
ブルベ600kmに参加し、眠気に耐えられず、320km地点の新潟でDNFし、なかなかブログを更新する気になっていませんでした。。。
仮眠
仮眠
しかし、今日は熊本のハル大師匠が東京に出張でお越しになり、しかもスイムレッスンをして下さるという、ハッピーな1日です♪( ´▽｀)
ということで、ブログを再開できればと思います(*^^*)
最近のスイムでは、広背筋のサイドから前腕に体重をかけたグライドと、腹筋を意識したドローインによるボディポジションができるようになりつつあると感じております！
ハル師匠からはグライド中に前の手が落ちてしまっているとご助言いただいているので、キャッチアップ気味に泳ぎ、次のステップのご指導がいただけることを目標とし、意識して泳ぎたいと思います＼(^o^)／
ハル師匠！！参加される皆様！！
本日はどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m
今夜はスイムなので、朝ラン＼(^o^)／
今週末はたかはらやま（ヒルクライム）トライアスロンなので、いつものコースを辛くない範囲で(*^^*)
涼しかったこともあり、心拍はだいぶ楽に感じました。
ケイデンス（ピッチ）は、なかなか180にならないので、ヘビーローテーション走（AKB48）か誘惑走（GLAY）を試してみないとですね(^^;)
上下動と肩振りが大きくなってしまった気がしますσ(^_^;)
接地時間バランスはいつも右が1%程大きかったので、改善の兆し！？
何より、接地時間が短くなってきて、身体の後ろ側の筋肉を使うランジ走の効果を実感しております＼(^o^)／
今回は西内コーチの推奨されている、身体を反らす？しならせる？ランニングフォームを意識してみました。
これまで、宇都宮村上塾では胸を突き出して走る？ようにとご指導いただいていましたが、西内コーチの表現を体現したところ、鏡に写った僕のフォームは、村上塾の理想のフォームに近付いていた気がしました(*^^*)
結局のところ、表現は違えど、理想のフォームは一緒なのかもしれませんね(*^o^*)
キロ5を切っているのに、この心拍で走れたのは、フォーム改善と気温のおかげですね(*^o^*)笑
トライアスロンシーズン終了後は一気にマラソンモードになりますので、夏の走り込みもしていきたいと思います＼(^o^)／
あー、今夜が楽しみです(*´꒳`*)
