こんにちは
久しぶりの更新です
訳あって代謝内科の受診ができずに糖尿病のお薬は飲み薬だけでマンジャロは一時中断してました
それでも1ヶ月以上血糖値、体重と問題なくコントロールができてたので最終的にマンジャロは中止になりました
もちろん理由はコントロールが出来てるのにマンジャロを処方すると美容目的になるからとの理由です
実際、マンジャロを打たなくても体重も血糖値もコントロールができて順調に減量も進んでます
たまにこのままだと過食になるー
と思う程に食欲が止まらなくなりますが、それはマンジャロを使ってる時でも変わらず、一時的であればそんな日は食欲に逆らわずほどほどに食べても良いのかなーと思ってます
糖質制限と言ってもお菓子もパンも食べてます
から揚げなんてお腹いっぱい
ゆるゆる糖質制限でもなく血糖値を緩やかにする食事を心がけてます
それがダイエットにも繋がり血糖値のコントロールにも1番大事だとつくづく思います
母にもリブレを購入してあげましたが、今まで気付いてなかった血糖値の急上昇
普通によかれと思っての食事でも血糖値が急上昇することを今、一生懸命に学んでます
リブレの確認に母宅へ行くと見る見るうちに血糖値が上がるので何を食べたのかを聞くと
笑える話でいつも私がバナナの話しをするので熟してない青いバナナだと甘くないから血糖値も上がらないかと思い、食前に2本、その後に普通の昼食を摂ったそうです
それもまぁ勉強だと思い、食べたもの、食べた時間をメモしながら身をもって2週間のお試し期間中です
私はマンジャロのお陰もあるかとは思いますが血糖値を上昇させないために学んだ事は食事の間隔、食べる物、食べる順番、食べる方法…
SNSを見てると美容外科の広告塔か！と思うマンジャロ激推しの記事をみかける事も増えてきましたが、自由診療で高額なお金を出し使用容量も守られず副作用の保証もない
そんなリスクを背負うよりも、まず血糖値を上げない食事を学ぶことから始めてみることをおすすめします
糖質制限中だからと食べれないものはありません
ちなみに私は一切カロリーは気にしてません
毎日、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ってます
だけど食事を180度変え血糖値を上げない食事を意識しただけで15kgの減量に成功しました
お金も時間もかけない糖質制限
もう2度と戻れない体重だと長年諦めてましたが20年前の体重にやっと戻せることができ洋服を着るのが楽しい
171cmで体重90kg→74kg、体脂肪率45％→38％とまだ標準の体重には及びませんが出かけるのが楽しい
糖尿病は食生活と運動の2本柱とよく耳にしますが、それも身をもって実感しました
いつもではありませんが食べ過ぎたら軽く歩く、食べたければ軽く運動すると血糖値の上昇を抑える事ができる事も学びました
普段は食事のコントロールが主ですが油断をして食べる方法を間違えると食後２時間の血糖値が230超える事もあります
2型糖尿病に昇格した時には本当にショックでしたが、そのおかげで減量にも成功し血糖値も基準値内に治まってると思うと悪い事ばかりじゃなかったかなーと今は前向きに思えてます
糖尿病予備軍の時にもっと危機感を持ててれば糖尿病への昇格もなかったのに…と、いつものタラレバです
次の診察日まで約1ヶ月半
今が1番踏ん張り時です
次回も凄いですねー！偉いですねー！と褒められる事を期待して、油断せずに過ごしたいと思います
乘るだけで体重を記録してくれる体組成計も必需品で簡単に振り返りができ励みになります
室内で無理せず少しずつ運動ができる踏み台昇降もおすすめです
それではまた
