宮城県富谷市irodori
ブログをご覧いただきありがとうございます💐
気まぐれレシピ
今日のレシピは切り干し大根サラダ🥗
切り干し大根サラダ
1 切り干し大根は水に戻して水気を切り、ざく切りにする
2 1に大根の葉っぱや小松菜などの青菜を加える
3 塩、マヨネーズ、醤油、（七味）、で味を付ける
🌟切り干し大根は、大根を天日干しにすることで栄養がギュッと凝縮されます。それはまさに「天然のサプリメント」
生の大根と比べると、驚くほど栄養価が高く、成分によっては10倍〜20倍近くまで跳ね上がるものもあります。（※乾燥重量あたりの比較）
•食物繊維（生の大根の約16倍）
便秘解消や血糖値の急上昇を抑える効果が期待でき
ます。不溶性食物繊維が豊富なので、満腹感も得や
すいです。
•カルシウム（生の大根の約23倍）
骨や歯を丈夫にするだけでなく、イライラを抑える
神経の安定にも役立ちます。植物性食品の中ではト
ップクラスの含有量です。
• 鉄分（生の大根の約16倍）
• 貧血予防に欠かせない鉄分も豊富です。特に女性
には嬉しいポイント‼️
• カリウム
体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出してくれる
ため、むくみ解消や血圧の調整に役立ちます。
切り干し大根は大量に戻しすぎてしまったら、タッパーに入れて冷蔵庫に保管しておくと便利
切り干し大根の煮物以外の食べ方です
サラダで食べるとポリポリ歯ごたえも楽しめますよ
やってみてね〜
🌿−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−🌿
🌿−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−🌿
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
💗Instagram
ID: @irodori20184
💎ダイエットカウンセリング受付中💎
スタートする？しない？
する！と決めればそれで成功
あなたの痩せるためのポイントがわかる
初回カウンセリング受付中
↓
ご予約・お問い合わせはLINEが便利irodori式ダイエット専用公式LINE
ダイエット情報配信中
Instagram
@irodori201814
公式ラインにてダイエット情報配信中
🌿サロンmenu🕊------------------------------------
・フーレセラピー 60/90/120/150
・耳つぼダイエット3ヶ月コース
(耳つぼ＋食習慣アドバイス)
【全国ONLINE対応】
・食習慣改善ダイエット3ヶ月コース
(食習慣アドバイス)
（ONLINE／対面）
-------------------------------------------------------------------
【今が一番若い】から
【内面も外面もこれからどんどん若くなる】を
本気で叶えます💗
《irodori式ダイエット》
🍀
1ヶ月で太らない食習慣が身につき、
🍀🍀
2ヶ月でボディラインが変わり、
🍀🍀🍀
3ヶ月で自分で食事も体型も
コントロールできるようになります！
💎3ヶ月で3kg〜10kgの減量をサポート実績あり
食習慣を見直して
しっかり食べてキレイに痩せる
irodoriダイエットコース
理想の体、健康的な体になるお手伝いをいたします
フーレセラピーirodori専用公式LINE
イベント情報や最新情報配信中
お友達追加でクーポンGET！
フーレセラピー&ダイエット
irodori〜イロドリ〜
🏠宮城県富谷市上桜木
☎090-2957-1610(鎌田)
🚙駐車スペース１台ございます
⌚9時〜18時
日曜、月曜定休
👶お子様連れの方はご予約の際にお伝えください。
🦶男性も受け付けております。
