こんにちは！
男女双子
育児中
育児中大阪の整理収納アドバイザー
あやです！
今日は昨日の続きです。
人生最後のダイエット
リスタート
一番意識したことは
継続可能なダイエット
習慣化する
今まではダイエットを
どこかイベントのように考えていて
この期間だけ我慢すれば良いやと
思っていたんですよね。
でも、ダイエットについて勉強する中で
ダイエットはイベントじゃない
ダイエットは生活習慣だ
ということを学びました。
そこで気をつけた事は
①必要な栄養を摂る
②運動を習慣化する
③しっかり寝る
①必要な栄養を摂る
アプリで食事、栄養を管理しています。
私はあすけんというアプリを使ってます。
必要な栄養価がわかるし、
食事量も管理できるので便利です。
去年のダイエットでは
夕食を炭水化物抜きにしていましたが、
私にとっては満足度が下がったので、
今は3食炭水化物を取りつつ、
全体的な栄養バランスを考えて、
食事を取っています。
必要な栄養を摂ると
自然と食欲のコントロールが出来る
ので、ドカ食いする頻度が少なくなりました！
ポイントは完璧を求めず、
食べたい時は我慢せず少量ずつ食べることです。
②運動を習慣化する
自分にとってやりやすい運動を続けています。
私は毎日ストレッチ(15分くらい)
あとは散歩や買い物で歩いたり、
出掛けない時はYouTubeの運動動画を参考にしてます。
最初からハードな運動を続けようとせず、
これなら続くなってものをやるのがコツです。
③しっかり寝る
睡眠はほんと重要！！
寝れないと体調も良くないし、
お通じも悪いし、
ホルモンバランスも崩れます。
痩せホルモンと言われる成長ホルモンも
寝てる時に出るので、
一日7時間くらいは寝たいところです。
育児中は思い通りに寝れませんが、
夜中に起きてこないように
今色々工夫しています。
またその事についてもお話しますね！
最後に
ダイエットを勉強する上で
すごく参考になった動画を貼っときます！
良かったら見てみてください
それでは！