先生から、自然分娩をするつもりなら
残りの時間でこの運動をぜひ！ということで
"복횡근운동(腹横筋運動)"を勧められました。
※画像はお借りしました
上の画像とはちょっと違うのですが、
四つん這いになった状態から右手と左脚を真っ直ぐ上げる10秒、その逆…
というのを交互に。6回1セット。
一日この1セットだけでいいらしい！
それだけでも毎日続けることで
違いが大きいのでしょうか？
物足りないので、基本朝晩3セット。
かといって、やり過ぎもよくないみたいなのでこれくらいで。
普段から運動不足のわたし。
初めてやった時はぐらぐらしてしまってとてもきつかったのですが、「元テニス部っっ！」と自分なりの気合を入れて。
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
初日は'こんなの毎日続けるの面倒だなぁ…'
なんて思ってしまったのですが
私のため。赤ちゃんのため。安産のため。
それに、いざやり始めると気持ちがいいです♡
面倒なんて思うことなく、意外に毎日続けられています。
リビングにヨガマットを置いているので気が向いたら、朝晩だとか何セットだとか気にせずにどんどんやる日もあります。
ポーズがきれいってオッパに褒められるので、
ますますがんばるぞ！と。笑
妊娠期間中、本当に何もしていなくて。
愛犬のお散歩くらい。
せめてこれくらいの運動はやらないと…
全然足りないと思いますけれど｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
オッパが使うと言って1年前に購入し、
以来クローゼットで眠っていたヨガマット。
大活躍中！
残りの時間でこの運動をぜひ！ということで
"복횡근운동(腹横筋運動)"を勧められました。
※画像はお借りしました
上の画像とはちょっと違うのですが、
四つん這いになった状態から右手と左脚を真っ直ぐ上げる10秒、その逆…
というのを交互に。6回1セット。
一日この1セットだけでいいらしい！
それだけでも毎日続けることで
違いが大きいのでしょうか？
物足りないので、基本朝晩3セット。
かといって、やり過ぎもよくないみたいなのでこれくらいで。
普段から運動不足のわたし。
初めてやった時はぐらぐらしてしまってとてもきつかったのですが、「元テニス部っっ！」と自分なりの気合を入れて。
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
初日は'こんなの毎日続けるの面倒だなぁ…'
なんて思ってしまったのですが
私のため。赤ちゃんのため。安産のため。
それに、いざやり始めると気持ちがいいです♡
面倒なんて思うことなく、意外に毎日続けられています。
リビングにヨガマットを置いているので気が向いたら、朝晩だとか何セットだとか気にせずにどんどんやる日もあります。
ポーズがきれいってオッパに褒められるので、
ますますがんばるぞ！と。笑
妊娠期間中、本当に何もしていなくて。
愛犬のお散歩くらい。
せめてこれくらいの運動はやらないと…
全然足りないと思いますけれど｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
オッパが使うと言って1年前に購入し、
以来クローゼットで眠っていたヨガマット。
大活躍中！