こんばんは〜、滝汗いりゆです
突然ですが、体重ってすごく変動しますよね。
一ヶ月などのスパンではもちろん、１日の中でも平気で1〜2キロ変わります。
この変動のヒミツは、ずばり
水分量
なのですが、分かっていても一喜一憂しがちですよね。
そのために、体重測定は決まった時間に、というのは有名ですが！
私は食前と食後に体重を測って、食事によってどれくらいの増減があるか見ています。
やはり、数字が見えるので食べすぎ防止にも役立ちますよ
そんな今日のお昼ご飯は、っと。
玉ねぎ価格高騰につき、代打キャベツで、鶏むねの簡単親子丼を
むね肉は、安価でヘルシー！
いりゆ家の定番です(父はパサつきが気になるみたいですが
)
)夜ご飯はこちら。
〇里芋の煮物
〇えびちり
〇かぼちゃのデリ風サラダ
〇ちくＱサラダ
〇お豆腐とわかめのおみそ汁
でした
この量ですが、私と妹、そして父の３人分なので、翌朝はガッカリするほど残ることも
ちょうどよい分量で作ることも、ダイエットには大切かなぁと思うこの頃です
では、お読みいただき、ありがとうございました
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