かくれ脱水や脱水状態を見分ける方法

いま気をつけて欲しいこと　熱中症対策

炎天下での復旧作業や、エアコンの故障などによる熱中症の発症に注意が必要です。
熱中症というと、高熱が出るイメージですが、実は体から水分が失われる「脱水」から始まる病気です。この脱水状態は、最初のうちは気付きにくく、専門家は、自覚症状のない脱水を「かくれ脱水」と呼び、注意を呼びかけています。

かくれ脱水や脱水状態を見分ける方法

○握手をする
握手をして手が冷たくなっている場合、体の水分が足りない可能性があります。

○手の親指の爪を押す
親指の爪を白くなるまでギュッと押してから離し、元の爪の色に戻るのに３秒以上かかる場合、脱水状態になっている可能性があります。

○手の甲の皮膚をひっぱる
手の甲の皮膚をひっぱり、元の状態に戻るまで３秒以上かかる場合、脱水状態になっている可能性があります。

○舌の状態をみる
舌がザラザラしたり、赤黒い色をしている場合、脱水状態になっている可能性があります。

協力：神奈川県立保健福祉大学栄養学科教授　谷口英喜さん