能美市・小松市・金沢市・オンライン
腸活(栄養)×ヨガ(運動)で
子育てが楽しくなる健康な体作り♡
産後の不調を解決！
疲れ知らずのしなやかボディへ
元アスリート管理栄養士
片山美沙子です♬
肩こり腰痛さようなら！
家事も育児も楽しめる骨盤スリムヨガ♬
30歳の時に妊娠がわかり、
すごく幸せを感じた私。
子どもが生まれたら
どれだけ楽しい生活になるんだろう♡
と生まれてくることがすごく楽しみでした。
もちろんとってもかわいかったし、
幸せでした。
私と娘です。
でも旦那さんは朝から夜遅くまで
仕事でいない、
１日中子どもと２人きり。
支援センターへ行こうと思っても
重い腰が上がらない。
授乳とオムツ替えの繰り返し、
その合間に朝食の片付けや掃除をしていたら
あっという間にお昼。
午後は疲れて子どもと一緒に
お昼寝しちゃったら
あっという間に夕方に…。
遊びに出かけているママや
おしゃれをしているママを見ては
いいな〜とうらやましく思っていました。
どうせ私は元が悪いから。
痩せてもあんなスタイルにはなれない…。
とやらない言い訳ばかり。
１日誰とも話さない日もあり、
社会から切り離されたようで孤独も
感じていました。
その時にヨガや整体のステキな先生に
出逢っていたら違ったのかな。
一緒に通うママ友がいたら違ったのかな？
何もできずに、せずに
産後の骨盤はゆるみっぱなしで
産前にはいていたデニムはパツパツ。
抱っこをすると股関節が痛いし腰も痛い。
腰をかばって変な姿勢で抱っこをすると
うでや肩もガチガチに。
産後ちゃんと自分のケアをしなかったこと、
２人目妊娠時にゆるんだ腰まわりに
すごくお肉がついて、
めちゃくちゃ後悔しました。
それがヨガをして、骨盤まわりを整えたら
スルスルとお肉が落ちだしたんです。
皆さんにはこんなお悩みないですか？
抱っこひもで肩がガチガチ
肩こりがひどくて頭が痛くなる
無理な抱っこ姿勢で腰が痛い
体型の変化を年齢のせいと諦めている
はい、これすべて産後の私の症状です。
どの症状も当たり前になってしまって
しょうがないって諦めてました。
すぐに肩がガチガチ
しょっちゅう旦那さんに
肩もんで〜
とお願いしていてのは私です…。
毎日ストレッチしよう！！
と思ってはみたものの
家事と育児に追われ、
そんな時間ないよーーーー
明日からしよって毎日思う…。
けどそんな明日はなかなか来ず。
そんな私ですが、ヨガを初めたことで、
旦那さんに肩もんで〜〜
がほとんどなくなりました♪
たまに誰かにやってもらいたい
時もありますが。笑
時間がなかった私でも続けられたのは
日常生活をしながらでもできる
呼吸や姿勢を意識しているだけで
変化があったから。
変化があると続けられるんですよね。
そして１日５分でも１０分でも
ヨガをした日はその日１日
やる気が出て家事や育児がサクサクと
進みました。
ヨガでゆっくりと筋肉を伸ばすことで
コリがほぐれて血のめぐりが良くなります。
体ほぐれてリラックスできると
心もほぐれておだやかに。
ゲームばかりしている夫に
イライラしなくなりました。笑
肩こりからの頭痛もなくなり
眉間によせていたしわもなくなりました。
さらにヨガで産後の体力を戻せたことで
笑顔で子どもの遊びに付き合って
あげられるように♡
抱っこによる肩こりや腰痛などの
体の不調を整えて
産後も自分の体が好きになり
いつも笑顔でいられるママになりませんか？
私と5ヶ月の頃の息子、何気ない日常写真です。
そのためのヨガレッスンをしています。
その内容というのがこちら(*^^)v
呼吸で心を整え、体をゆるめていきます。
そして抱っこや授乳による
巻き肩や猫背を改善し、
美しい姿勢になるために
体の内側の筋肉を鍛えていきます。
まずは自分の体と向き合う時間
横でご機嫌に遊んで待っていてくれてます。
美しい姿勢になることで
全身の血の巡りもよくなり
さらに体がほぐれていきます。
おもちゃで遊んだりママのところに来たり。
少人数クラスなので
途中、授乳やオムツ替えになってもOK。
お子さんのペースに合わせて
行いましょう♬
こちらはスタジオでの写真です。
お子さんも一緒に♡
重い腰があがらず踏み出せなかった運動も
お子様に応援してもらいながら
始めてみませんか♡
２回３回と続けていくうちに
あれ、少し肩が軽くなってきた。
そして、初めはできなかったポーズも
できるように！
ナイストライです！！
ご参加いただいた方から
嬉しいご感想をいただいているので
紹介させていただきます♬
体が伸びてスッキリしたし、普段どれだけ
運動など何もしていないか再確認できました。最後仰向けでリラックスしている時、
そのまま寝ちゃいそうでした。
そして子連れでも安心できてとってもよかったです。娘も程よく疲れて帰りの車でコトンと寝てくれました。とっても優しくて心地よい声のトーンでなぜか同じ空間にいると安心できます。
能美市 20代 6ヶ月 1児のママ
めちゃくちゃ嬉しかったです。
そしてじわり汗も心地よかったです。
筋肉が伸びたのがわかって気持ちよかったです。肩こりもスッキリしました。子連れでも皆さん温かく迎えいれてくれて楽しく、あっという間の1時間でした
能美市 ３０代 2歳、7ヶ月 2児のママ
サロンでは毎日アロマを焚いています。
ヨガ前後にその日のテーマに合わせたアロマ
をかぎながら行うこともあります。
好きな香りをかぎながらの
最後のお休みポーズも心地よい時間は♡
と喜んでいただけています。
最後はお子さんとパシャリ^ ^
骨盤スリムヨガは
こんな方にオススメです♡↓
◉痩せたいけど運動は苦手
◉体がかたい
◉スタイルが良い人を見て凹む
◉体型の変化は年齢のせいと諦めている
◉同じママとおしゃべりしたい
広いスタジオで♡
も良いですが、
少人数サロンヨガで
こっそり不調を改善して
綺麗になっちゃいませんか🧘♀️
ヨガをすると体だけでなく
心も頭もスッキリ💕
朝の時間がないイライラも
ふっとんで
帰り道に公園へ
雨でも支援センターに行って
遊ばせよう♡と思えるくらい
家事もはかどっちゃうんです。
私はヨガのインストラクターになって
1年の中で、
子育て支援センターや婦人会からのご依頼
オンラインレッスン、パークヨガ、
パーソナルヨガ
こんなにも多くの講師依頼を
いただいております。
こちらは子育て支援センターで
行ったヨガです^ ^
小学生のお子さんも一緒に♬
1番左の前にいるのが片山です。
前職は保育園栄養士のため
9年間で2000人以上の親子と関わり、
150人の離乳食
40人以上のアレルギー対応食
のサポートをしてきました。
現役管理栄養士としても
市の乳児検診では月に50名の親子の
栄養をサポートを今もしております♬
なので親子のサポートは
お任せ下さい♡
ヨガや整体に来て下さった方から
離乳食の相談などを受けることもあります。
子どもがいるから無理！
明日からにしよーと言い訳をして
ガチガチな体を放置して、
抱っこも授乳もできるだけ
短くしたいと願うのか。
自分のために時間を使って
抱っこや授乳を幸せな時間にするのか。
私だったら、幸せな時間にしたいな♡
ずっと家にいると1日中
すっぴんパジャマでダラダラ過ごして
あっという間に1日が終わる…
なんてこともありましたが、
朝からお化粧をしてヨガをして
同じママとおしゃべりをして♡
ちゃんと自分のことをかまって
自分の時間を作ることで
家事や育児の効率も上がるし
逆に時間にも余裕ができるんです！！
さらに続けることで
体力もついて、体型にも変化が。
今まで着たいな！でも似合わないかな…
とあきらめていた服も着こなせるように♪
そんな不調を改善できて
心も体も整ってしまう
骨盤スリムヨガレッスンの詳細です。
肩こり腰痛さようなら！
家事も育児も楽しめる
骨盤スリムヨガ♬
只今ご案内しておりません。
時間:10:00〜11:30
(10:00〜11:00 ヨガタイム
11:00〜11:30 お茶タイム)
石川県能美市にあるサロン行います。
九谷陶芸村近く
サロン前に駐車スペースあります。
※サロン詳細はお申込み時に
お伝えいたします。
動きやすい服装、水分
をご準備下さい。
ヨガマットは無料で貸し出しいたします。
参加費:1500円
子育て中って時間通りに、思い通りに
出来なかったり、
体型や気持ちの変化から自分に
自信が持てなくなったり。
そんな方にヨガを通して
お悩み改善はもちろん
気持ちも前向きに♡
毎日の生活が楽しいな
子育てって幸せな時間だなと
感じていただけるレッスンを
お届けしております♬
赤ちゃんだってママの嬉しそうな顔が
ママが笑うとお子さんも嬉しそう♡
笑うと気持ちも前向きに！
夜ご飯の一品がが増えて旦那さんに
「ありがとう」なんて言われちゃうかも♬
ママの笑顔は家庭を明るくします♪
私と息子、
親子イベントに参加した時の写真です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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