石川県・オンライン
栄養×運動で健康で美しく
ダイエットインストラクター
元アスリート管理栄養士
片山美沙子
2日前から続いている投稿の続き✨
今日で終わります。笑
ダイエット中は
ストンと体重が落ちる時期と
全く変化がない、いわゆる停滞期
と言われる時期が交互にやってきます。
けどこの停滞期があるって
人間本来の働きがちゃんとできている
証拠でもあります。
人は今の状態をキープしよう
という働きがあります。
急に体重が落ち出したら
体は危機を感じてため込まなきゃーー
って状態に勝手になるんです💦
つまり、この時期に
あーーやっぱりダメだー。
と諦めてしまったら
ため込む力がいつもより働いているので
余計に吸収して太ってしまう
いわゆる
／
リバウンド〜〜になるわけです😩
＼
なのでその時期をいかに乗り切るかが勝負✊
それには目標の立て方が
すごく大事になってくるんです。
この前の投稿から書いているのですが
私は幸せを感じづらい遺伝子🧬
なので達成感を味わうことがとても大事✨
だから小さな目標をコツコツとが
良いタイプ♡
とにかくちょっとしたことで
自分を褒めてあげる♡
誰かにほめてもらう😊
のが挫折しない方法です。
体重に変化がないと
あーダメだと凹んでしまうタイプなので
目標は例えば、
今日スクワット30回した♡
とか腹筋30回した♡
と何でもいいのですが、
確実にクリアできる目標を設定
しておくことが大事✊
かと言って優しすぎてもなかなか
変化が見られないのである程度の
頑張りは必要🤣
マイナス10kgが目標なら1kgごとに
いや500gごとに自分で◎をあげる♡
それがやる気へと繋がります✊
私がそうだから
これってみんなそうじゃないの？
褒められたらやる気でるでしょーーー。
なんて思っていたのですが、
実は私と逆のタイプの遺伝子の方は
途中でほめてしまうと
もう満足満足〜と辞めてしまう場合が
あるんです😭
マイナス10kgが目標なのにマイナス5kgで
ほめてしまったら、
もうこれでいいんだーと満足してしまう。
こういう人にはまだ5kgあるよー
の声かけの方がやる気が出るのです😊
褒めたらダメなわけじゃなく、
途中で褒めた方がいいか
最終目標をクリアしたから褒めた方が
いいかの違い✨
その人の遺伝子によって
目標の立て方、ほめるタイミング
が違ってきます✨
これは子育てにも使えます💖
あなたは、あなたのお子さんは
どのタイプ？？
その人、その子の
やる気、才能を最大限に
いかしてあげられたらいいですよね✨