今日は朝から雨☔️
お家時間楽しんでます👍
先週はぐーたらDAYでしたが
今日は趣味のトレーニングして
楽しみました🤗
下半身のウエイトトレーニングは
基本中２日おきにやってます⭐️
トレーニング内容ご紹介しますね？
良かったら参考にしてみてください♪
また質問も受け付けておりますので
コメントにどうぞ⭐️
トレーニングメニュー
スクワット 125kg 1reps 3set
100kg 3reps 3set
すかさず仕上げ10kg 50reps
腹圧トレーニング
低酸素トレーニング 70kg 10rep 5set
interval20sec
全部で大体30分程度で終わります👍
コンセプト
とにかくスキーで必要な基礎体力づくり
長く継続的に続けるには
頑張ってはダメ🙅♂️
楽にダラダラと
自然体でこなします👍
バキバキの体？
別に見せびらかす必要ないので
ボデーメイク目的一切ございません👋
スクワットの設定はスキーで
必要と言われている筋力自重の二倍
私は体重60キロなので120キロ
で十分になります👍
サクッとトレーニング終わったら
後はのんびり過ごします⭐️
今日も生きている事に感謝です♪
皆様も素敵な休日をお過ごしください♪
それでは👋
マテリアル
ski OGASAKA
boots DALBELO
wear DESCENTE
globe OGASAKA
helmet SWANS
goggle SWANS
stock OGASAKA
契約スポンサー
有限会社みなとテント
片山内科小児科医院
有限会社くすりのファミリア
有限会社吉岡製作所