５分でできるヘルシー★美ボディ・サラダ

痛くないのに小顔・美肌ラフォンテ
＆魅せ色で
ー１０歳のはりと透明感♪

ラフォンテ福岡浄水サロン、
アイ・ラシック琴美です。

最近、
酵素や美肌スムージーに加えて
おからサラダにハマっています 

おからは
高たんぱく質、
低カロリーの上に
食物繊維も含み、

大豆ですから、
女性にとっては嬉しいイソフラボンも
入っている、

美肌＆美ボディレシピに
もってこいの食材

これは活用しない手はありません

簡単で、ヘルシーで、
サロンでお出ししたところ、

「おからあまり食べないけど、
これはイケる」

「おかわりしたいくらい美味しい」

「さっそく作ってみます」

と、予想以上に好評だった
おからサラダの作り方、
ご紹介しますね

材料は：

おから
一緒にあえる野菜など
調味料

全部をあえるだけ。以上。

って説明不足？！
でも本当なんですよ
いろいろアレンジがきくので。

でも、もう少し詳しく・・・

おからはパサパサしてるので、


水を適量入れて
お好みの柔らかさまでしっとりさせます


こんな感じ。
（牛乳でも可）

スライスした野菜と
調味料と一緒にあえます。

今日はセロリと玉ねぎに、
味付けは
しょうゆ＆ゴマドレッシングです。


食材は他に、
きゅうり、人参、わかめ、
シーチキン、コーンなども
美味しいですﾖ

味付けも、

マヨネーズ＆塩コショウ、

マヨネーズ＆塩＆粉チーズ、

隠し味でめんつゆもいけます。

イメージは、
じゃがいもがおからにかわった、
ポテトサラダならぬおからサラダです

これが
ボールにスライサーで
ささ～っと野菜をスライスして

おからと調味料を
くるくる～っと混ぜるだけ

あっという間にできちゃいます

さらに良いことに、

おからは
冷凍保存できるので、
保存の点でもとっても便利な食材なのです

（固まってるので、
使うときは
レンジでチンしてほぐしてくださいね）

アイ・ラシックでは、

本気でキレイな肌になりたい女性を

応援しています。

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