妊娠による便秘解消法

私は妊娠5ヶ月の妊婦です。妊娠発覚当初から便秘に悩まされていました。産婦人科で相談すると妊娠中にのんでも大丈夫なお薬と、食事法のアドバイスをしてもらいました。野菜を意識的に摂ったり適度な運動は日頃から心がけていたつもりだったのでなかなか便秘が解消されない事にストレスを感じていました。

もともと妊娠前は便秘体質ではなかったため余計に不快感がありました。このままお薬に頼って妊婦生活を送るのにも少し抵抗があり、いろいろ調べていると少し前に話題になった、グリーンスムージーが良さそうだと感じさっそくはじめてみることにしました。テレビなどで芸能人の方がやっているのをみていた時はすごく面倒くさそうなイメージをら持っていたのですが、いざ自分でしてみるととても簡単でビックリしました。材料も絶対にこれを入れないといけないというのは決まっていないので、冷蔵庫にある適当な野菜とバナナなどのフルーツと常温のお水を入れてスイッチオン！バナナやアボカドを入れるとクリーミーになるので飲みやすいです。特にバナナは安いので必ず常備しています。グリーンスムージーを冷たくして飲むと内臓が冷えてしまうので朝は常温で飲むことを推奨しているようです。牛乳など混ぜたくなりますが、混ぜない方が栄養や吸収しやすいそうです。

そして効果をあげるためのもう1つのコツは朝1番の空腹状態でグリーンスムージーを飲み、その後４０分間は吸収を妨げにならないように何も口にしないことです。私は起きてすぐグリーンスムージーを飲み、お弁当や主人と1歳の息子の朝食の準備をしていると４０分すぐ経ってしまっています。効果を実感したのは3日目からでした。自分でもびっくりするくらい快便でとても嬉しかったです。