青木涼一の剣道体験談

先日青木涼一は剣道をしてきました。

剣道は体育の授業でやったことがあるくらいで、それ以降はやる機会もありませんでした。ふいに剣道をしたい気分になったので、中学時代の剣道部の友人に連絡をとりました。
すると中学の部活に顔を出す機会があるというので、ついていくことになりました。

すると、実際にやらせてもらえるということで、物置に置かれていた防具を着けてフル回転で稽古をしてもらいました。
ほぼスポーツが得意な僕でもさすがにしんどかったです。それでも動けたので中学生からはとても驚かれました。

中学の監督からもこれからも練習参加してみてはどうかと言われましたので、数か月に1度のペースで参加しようと思います。
青木涼一は今後も多くのスポーツ体験を通じて情報を発信していくのでご期待ください。

青木涼一のちょっと待った！ありがちな間違った筋トレ

こんにちは青木涼一です。今回はついついやってしまいがちな筋トレの間違いをお伝えします。

筋トレというと毎日やるものだというイメージを持っている人がいます。
でも、それでは実は筋肉はつきません。
一度筋トレを行うと筋肉は傷つくので、休養期間を置く必要があります。
回復しないまま筋トレをしても、さらに傷つくだけなんです。
一番回復の早い腹筋でも1日はかかるといわれています。
僕はだいたい一週間に3日～4日、必ずトレーニングの日の間に1日以上はさんで筋トレをしています。

部分別でトレーニングをするという方法もあります。
これは、一週間の筋トレメニューのうちこの日は腕周り、この日は足中心、などと鍛える部位を分けることで回復期間をずらすものです。
部位を分ければ毎日筋トレを行ってもきちんと筋肉がつくということです。毎日筋トレをしたい人にはお勧めです。

正しくトレーニングを行って効果的な体作りをしましょう。青木涼一でした。

青木涼一が行ったウォーキング

青木涼一はスポーツ全般が得意なのですが、日常の「歩きという行為」に関しての興味があまりなくて力を入れていませんでした。

しかし、年を重ねた時に若い頃のウォーキングで健康状態が大きく変わる事を健康雑誌の情報で知る事が出来たので、自宅と最寄り駅の往復をウォーキングしてみる事にしました。

ビジネスシューズから歩きにも対応できる革靴に切り替えて時速6Kmというかなりの速さで歩く努力をしてみたところ、1か月で体脂肪率が1%下がって自然と体を引き締める事が出来ました。
食べる量やカロリーは全く変えていないのに数値が下がった事は間違いなくウォーキングのおかげだと感じたので、
青木涼一の方法でダイエットを取り組んでみてはいかがでしょうか。

青木涼一の休日の過ごし方

青木涼一です。こんにちは。
僕は23歳の会社員で、普段は仕事や残業に追われて大変な毎日を送っています。
けど休日のある楽しみのために日々がんばってる訳です。
その楽しみというのはただ友達何人か集まってバレーをすることなんですが、僕にとってはそれが楽しくて仕方がないんです。

元々僕の趣味はスポーツでして、サッカーをやったりしていました。前回のブログではバスケットをしたと書いていましたね。
そして最近はバレーにはまってしまって週末になると、友達集めて体育館を借りて3時間くらいみんなでワイワイやっています。

そんなバレー好きな僕ですが、この前友達のスパイクが顔面に直撃して一時期バレーが嫌いになっていました。
今ではまた好きになって毎週バレーやっていますが、その嫌いになっていた時期はまた友達集めてフットサルをやっていました。
結局球技なんですね。

以上、青木涼一の休日でした。

青木涼一がバスケにチャレンジ

皆さんこんにちは、スポーツ大好き青木涼一です。

僕は今までバスケットボールはあまり得意じゃがなかったのですが、同級生の友人に誘われて市営体育館で5対5のゲームに参加してみる事にしました。

シューズは安い物で構わないという事で3千円程度のバスケットシューズを買って試合に臨んでみたところ、私以外のチームメートは全員経験者だったので思った以上に好成績を残す事が出来ました。得点までの流れるようなプレイが特に楽しくてワクワクした事から、今後はグッズを数多く揃えて練習に参加してみたいと思いました。未経験のスポーツであっても急に楽しさに目覚める事もありますので、青木涼一のようにバスケにチャレンジしてみると良いと思います。

青木涼一のランニングシューズ選び

こんにちは、青木涼一です。僕はジョギングを趣味にしているのですが、先日新しいランニングシューズを買いに行きました。その時の体験をまじえて靴選びの基本をご紹介しましょう。

基本中の基本として、靴を買いに行くときは午後（できれば夕方）にしてください。午後になると、体の水分が下半身に下がり、少し足がむくみます。そのため、1日の早い段階でぴったりの靴を選ぶと、夕方や夜には少しきつくなることもあるのです。次に、ジョギング初心者の場合はクッション性を重視した靴を選んでください。初心者の方は筋力やトレーニングが不足しているので、ヒザの負担を減らすことが大切です。

僕は初心者レベルは卒業しているので、クッション性のほかに靴の軽さも重視して選びました。ステキな靴を買うとやる気も違いますね。

いやー。お気に入りです。

家でもできる！青木涼一のお勧めＤＶＤ

ダイエットに興味のある女性が増えてきていますよね。ただ、「痩せて綺麗になりたい！」と思うのは女性だけではないですよ。美容に興味を持っている男性も増えてきています。そのような男性の皆様に、青木涼一がお勧めＤＶＤをお伝えします。「細マッチョになってモテたい！」という方はぜひ試してみてくださいね。

ビリーズブートキャンプをご存知の方は多いでしょう。それと同じくらいハードなもので、ジリアンマイケルズという人のＤＶＤがあります。アメリカのテレビ番組で、１５１キログラムだった男性を７７キログラムまで減量させた方です。

大げさに言うわけでもなく、本当にかなりハードなものです。通常の筋トレでは物足りない方でも満足できるでしょう。

僕もまだまだ頑張っています。目指すは金子賢さん。

青木涼一のフットサル人生！

どうも。青木涼一です。
実は中学生のころから、サッカーを始め大学生のサークルまで続けていました。サッカーでは、県大会に進出したこともあります。ポジションはＦＷです。仲間の繋いだボールをゴールに決めた瞬間はとても気持ちのいいものでした。

しかし、就職してからというもの仕事に追われサッカーをはじめ、スポーツをすることがなくなってしまいました。僕は体を動かすことが好きなタイプなので物足りなさを感じていました。そんな時、同僚に仕事帰りにフットサルに誘われました。会社そばのフットサル場なので、気軽に仕事帰りに楽しむことも出来ますし、仲間との会話も増えました。

いまでは、休日にも足を運ぶようなり、同僚とフットサルチームを結成し簡単な試合をしたりするようになり、なんだか学生時代に戻れたような気分です。夜遅くまで気軽に楽しめるフットサルが、今の僕の一番の楽しみとなっています。

画像は、弟の試合を観に行った時のものです。
サッカーしてる子達って明るくていい子ばかりですよね。僕も少し混ぜてもらいましたが楽しかったです。

青木涼一、テニスを始める！？

錦織選手の快進撃で、最近テニスを注目するようになったという人も多いのではないでしょうか？実は、僕、青木涼一もその一人です。

これまでテニスというと、可愛い女性がプレイするものと勝手に思っていたのですが、自分と同世代の人が１人で頑張っているのを知り、「僕もやってみるか！」と思い立ったわけです。

以前、プレイをしたことがあるので、友人を誘って軽くプレイというのも面白いと思ったのですが、どうせなら本格的に習ってみたいと思い、近くのテニス教室に体験入学してきました。１対１で教えてもらえるということで、僕のレベルに合った対戦形式の練習をしました。専門の方が気になった点について細かく指摘してくださったので、「なるほど」と思う点も多くありました。

これからも何回か行ってみるつもりです！

因みに今流行りの”ちゃんりおメーカー”なるものを友人女性に作ってもらいました。
早速ブログの画像にしてみましたが・・・。似てる似てないは置いておいて
ラケットを持っていて可愛らしいですね。やはり僕はスポーツマンのイメージらしいです。

青木涼一の野球観戦日記

今日は青木涼一の野球観戦日記をお送りします。

僕はスポーツ全般が趣味で、野球も得意なんですが、今日はやるほうではなくて観戦をしてきました。

仕事が終わったあと、同僚と東京ドームに行ってきたんです。僕はひいきにしてるチームはないんですが、同僚が巨人好きということで巨人の応援をしながらの観戦です。試合は、投手戦のまま最終回まで行くというハラハラドキドキした試合展開でした。最後は巨人のサヨナラ勝ちという結果で終わりました。白熱した試合展開にだいぶ盛り上がってしまいました。

いつもはやるほうが多い野球ですが、ビールを飲みながら、応援歌を歌いながらの野球観戦もなかなかいいもんですね、また機会があれば行ってきたいと思います。