パワートレーニング １日目

バイクのトレーニングにコンピュトレーナーLABを導入した。
早速セッティングして、FTP Testを行ったら164W。
漠然とだが、180W位は出るものかと思っていたが、意外と低いので驚いた。
ベース第１期５週間のトレーニングの後、どの程度の変化があるのか今から楽しみでもある。



先ずは20週間のパワートレーニングのベース期１のインターバルトレーニング第1週目をサイモン・ワード（UKトライアスロンコーチ）の指導通りプログラミングして、実践してみた。
やってるときはそれほどきつくないが、後からじわっと来る。

Today's Work out
BIKE - FTP TEST +a 45min
SWIM - Recovery Easy Swim 45min
BIKE - Interbal 5x0.5min(100%),2x20min(90%),4x10min(100%)
RUN - Brick 5km (HR zone3)