こんにちは 最近 食べ過ぎで
お腹まわりが激ヤバです (￣m￣*）
太る人は 良く噛まずに食べる人が多いのです
本当は 良く噛んで 唾液をだして
食べ物と一緒に 胃に入れるのが思想的です
その方が胃にも優しく 噛むことで満腹中枢が
刺激され 量が少なくても 満腹感を得られ易いのです
それで何とか 良く噛む方法は無いかと
思ったところ このやり方が
簡単で良いかなと思いました (o^-')b
①TV CD ラジオ等 の鳴り物と止め できるだけ
静かにして下さいあと新聞・雑誌も
読まないで下さい
② 正座をして 背筋を伸ばして下さい
特に意味は有りませんが
精神が集中しやすく 気分が違います
③ ご飯 又は おかずを 口にいれたら
目を閉じて舌（味覚）に
神経を集中して食べて下さい
④できるだけ 良く噛んで下さい
唾液がでて流動食の様になったても
噛んでいると自然に喉に流れて行きます
噛み噛み(￣～;￣))
今まで は TVや 新聞を
見ながら食べていましたがそれらを
目を閉じる事にで 断ち
食べることに集中させました
僕はこうして 目を閉じる事により
普段より 味が 濃く感じました
野菜を食べると野菜の味が良く 判りました
さて この方法の欠点は
食べるのに時間が 掛かるので
朝の忙しい時には 向きません
朝早起きして下さい
外食には不向きかも 周りが騒がしいと
舌に集中できません
あと周りの目があります
会話が出来ません お友達 家族が
一緒の食事には
不向きだと思います
以上 イロイロ制限もあり
万能ではありませんが
夜 一人で食べる 時などに
一度 試してみて下さい
(*￣Oﾉ￣*)ｵﾎﾎﾎ
キャラ