清里なう♬

猛暑と三密を避けにきますた(^｡^)

24時間経過(｀・ω・´)

見た目は変化なし。体温も平熱。

巷間言われる通り筋肉痛のような痛みのみ。

2回目はマンボウ終了直前。

いかなる副反応になりますやら。

ま、罹患して死にそうになるくらいなら

数日間の発熱の方がまだマシよね〜♬

第一回目(｀・ω・´)

時間前からゴンゴン人を流してたので

一時間もせず会場を後にできました。

チックン自体は驚くほど痛くなかったです。

帰りに駐車場を小走りしたらチョイふらつき。

ま、精神的なもんだと思います(^｡^)

急転直下！

市の順番を待っていたら いつになるやら

って状態だったので ありがたい限りです。

ただ大規模接種はモデルナだと思ってたのが

ファイザーだったので迷わず申し込むことに。

行政側もだいぶバタバタしてたようですが、

無事予約完了いたしました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

肌寒いので

今日はナベ( ^ω^ )

愛宕山にて

石和方面に立ち登る虹を見ましたよ〜╰(*´︶`*)╯♡

やっときた！

清里なう♬

すずぅすぃいぃ〜（＾ω＾）

挑戦中٩( 'ω' )و

2月の人間ドック以降、気の緩みなのかブクブクと

体重が増え続け、気がつけば70キロを超える日もチラホラ…

気を取り直してエアロバイクに勤しむも一向に改善せず。

やはり歳のせいか以前ほど簡単に体重が減らず焦りまくり！

犬の散歩、ベジファースト、休肝日二日は続行中でしたが、

何か新たな対策を講じる必要性を感じておりました。

そんな時に見たのが6月7日の「朝イチ」の腸活特集。

シリアルで腸内環境を整え、太り難い体を作るという内容。

ワラにもすがる思いでさっそくドラッグストアへGo！

番組を参考にして考えたメニューがコチラ↓

ヨーグルト100g＋オートミール大さじ2＋フルグラ大さじ2

コレを主食の米飯130gと置き換えて毎朝いただくだけ。

これに加えて最近ちょっと いい加減になっていた

朝食後のボールを使った簡単筋トレをしっかりやって

エアロバイクも昼食前に40分以上を必須としました。

ただし やりすぎはいけませんので土日は完全に お休み。

毎朝夕の散歩、ベジファースト、休肝日は変わらず続行。

これを一ヶ月続けたところ。。。効果アリ！

6月まで68〜69キロを行ったり来たりしていた体重が

7月に入る頃には度々67キロ代を記録するように！

このまま続けてベストの67キロ代前半維持を目指します。

体調の変化として気がついたことといたしましては、

もともと便通は良かったのですが軟便になりました。

不思議なことに量も明らかに少なくなった気がします。

ヨメさんは筋トレとエアロバイクをやっていませんが

緩やかではありますが着実に体重は減少傾向であります。

ちなみにヨメさんのシリアルの分量は私と違って

オートミール大さじ1＋フルグラ大さじ3としています。

個人差か、この量が今のところ最も便通が良いそうです。

今年も来ましたビアテラス( ^ω^ )