どうしてもスイーツは止められない・・・と言われて、
「どんな時間でも食べたいですか？」ってお尋ねしたら、
「どんな時間でもいいから、一日１個は食べたい」と・・・
「何を食べたらいいですか？」
う～ん、プリン、杏仁豆腐、コーヒーゼリー、パンナコッタ、
ティラミス、レアチーズケーキ・・・
なるべく、甘さは控えめな物で。
食べる時間はそれこそおやつの時間
と言われる時間がいいのですが・・・
「夜、帰ってからじゃ～」
それは一番危険じゃないですか？
朝食べてください！
「え～っ、朝からケーキとか無理ですよ～」
「夕飯少なめにして、朝に食べれるだけの余裕を作りましょうよ、
絶対食べれますって
」として、約1ヶ月・・・
他にも、食べ方を気をつけたり、他にもアドバイスはいたしましたが、
スイーツは間食タイム、あるいは朝からスイーツ・・・
それでも2kg落ちました～ってメールがありました（笑）
朝はDITも高いので、食べたい物があれば、
朝食時に・・・
DITとは・・・食べ物を消化、吸収するときに体熱が発散される作用のことです。
DITが高いというのは、食べただけで、多くのエネルギーを使うので、
食べても太らないということです。
ギャル曽根ちゃんとか、まさにこういうタイプでしょうね～
DITを高めるための方法いろいろありますが、
一つに朝食をしっかりとり、夕食は軽めにし、深夜は食べない。
まさにこの方法ですね。
目標15kg減、あと8kg・・・私もがんばります