毎朝トイレに行ったあと、体重と体脂肪率を測ってアプリに記録しています🫡
「痩せたいなぁ〜😂」とは思うものの、ダイエットらしいダイエットはしていません。
特に食事制限している訳でもなく、ダイエットをサポートする怪しいサプリや食品を摂っている訳でもなく、運動している訳でもなく、ただ[体重と体脂肪率を記録しているだけ]です。
体重って1日で2kg位の変動は当たり前なので、前日より体重増えていても「まぁ許容範囲よね😁」と一喜一憂することなく淡々と記録をつけておりました。
ふと振り返ってみると少しずつではあるけれど[平均値]が下方修正されてきているなぁ…と思いました🫣
最初は[XX.0kg]で、そこから増え[XYkg、XZkg]になったら嫌だけど、[XWkg、XVkg]と減ってくれたら嬉しい訳で…😆
今のところ最初の[XX.0kg]からプラスに転じることなく緩やかに右肩下がりなのは有難い限りです😋
しばらくは[XWkg台]が当たり前だったのが、ふと[XVkg]に入ったら[XWkg台前半〜XVkg台後半]を行きつ戻りつしながらも、やがて[XVkg台前半]が当たり前となっていく…そしてついには[XUkg]に！😲
体重変動が緩やかですが[約半年で2kg痩せた！]といったところです😁
この2kgは[単なる体重の変化]ではなく[平均値の下方修正]なので体にとって「あなたの体重はXXkgじゃなくて、XUkgだよ〜！」と覚え込ませているようなものなのです😆
人間の体には[セットポイント]とも呼べるものがあり[元に戻ろうとする体重]が設定されているそうで。
そこが変わらないと[急激な体重の減少]が起こると、体はセットポイントまで体重を戻そうと働き[リバウンド]が起きやすいといいます🫡
[2kgの体重減少]なんて1日で起こり得る変化の範囲内だし、数日頑張れば達成出来るものでもあります。
でも[セットポイントがXXkgのまま]だと、折角XUkgになってもすぐにXXkgに戻るし、戻るだけではなくXYkg、XZkgになりかねない危険性もあるのです😨
つまり私は体重を記録しているだけで結果的に[約半年かけて2kg分、セットポイントを下方修正していた]ということで「何もしてないけど痩せた😆」が経験出来てちょっとラッキーでした😁
まぁ、体重はそれでもいいけど体脂肪率は運動しなきゃ落ちない(燃焼しない)から運動しなきゃいけません😂
運動する習慣はなかなか身につきづらいです〜😂