前回の続き…
悪のカリスマ「DIO」
彼の完璧ともいえるポーズを決めるための
関節の角度を測ることができた。
が、足の関節の動きが硬ければ、
関節の角度を十分に出すことができない…。
そこで考えられる解決策、
それは、
「PNFストレッチ法」
この方法によって、
関節の硬さを抜くことが可能となるのだっ！！
「PNFストレッチ法」は、
「波紋の呼吸」を習得するような修行が必要となる。
そこで今回は、
「PNFストレッチ法」の基礎をお伝えしよう。
やり方は、至って簡単だ。
①関節の伸ばしたい方とは逆の方に曲げる。
②その曲げている方に抵抗を加えるように、１２秒間手で押さえる。
③１２秒経ったらパッと手を放す。
これだけだ！
これで、関節の動きを出している筋肉への命令を調整している。
本来であれば、
力の入れ方や、関節の動かし方などを
細かく調節しなければならないが、
これだけでも十分効果はあるのだ！
では、やってみたまえ！
きっと「DIO」のポーズが取れるはずだっ！
では、またっ！！