目標達成かな・・・！？

ダイエットがてらフィットネスジムに通いだして早５ヶ月。

最近メニュー少しずつですが調整してウェイトや回数、時間を増やしてます。

１ウォーキング　　　１５分
２ストレッチ　　　　　５分
３ランジ　　　　　　１０回　２セット
４腹筋　　　　　　　２０回　２セット
５ロータリートーソ　左右各１５回　２セット　ウェイト１７．５ｋｇ
６ラットマシン　　　１５回　２セット　ウェイト３５ｋｇ
７チェストプレス　　１５回　２セット　ウェイト３２．５ｋｇ
８レッグプレス　　　１０回２セット　　ウェイト８０ｋｇ
９シンクロ　　　　　３０分
10エアロバイク　　　１５分

筋トレ６種類と有酸素運動３種類の組み合わせですね。

いつも有酸素運動は３種合計で５００ｋｃａｌ消費するようにしてます。

これを週３回続けたらこうなりました。

携帯電話（カメラ）の重量差し引くと正確には７５．１ｋｇなんでほぼ目標達成です。

年明け１月に８２．５ｋｇあった私の体重は今７５ｋｇまで絞れてきました。

しかしちょっと食べたりさぼったりするとすぐに１～２ｋｇは戻るので要注意ですね。

ウェストが２インチくらいへこんだ感じでズボンはゆるゆるになりました。

初めて２ヶ月くらいで３ｋｇ減ってそのあとしばらく停滞しながら最近やっとここまで来ました。

これでチョイメタおやじ脱出です。

２０代後半頃の体重にもどりました。