サボらず、ちゃんと行って来たよー。
日曜日の夕方4時からっていいかも！
だいたい土曜日に飲んだくれて、日曜はダラダラ家でないもしない。。。
ってことが多いので、この時間に加圧を入れるのは、家も出れるし
ジムの帰りに買い物とかもできるし、いいかも♪
4時だと、まだ明るいしね＾＾
さてさて。
体験を含めると今回で3回目。
3回とも同じトレーナーさんですので、
緊張もなく楽しくできてます。
まだ本格的にに始めてから2回目ですからね。
効果の程は。。。
でも、なんとなぁくですが、下ッ腹のでっぱりが
少し引っ込んできたような。。。
引き続き頑張ります！
トレーニング後は吸収が良くなっているので、
脂っこいものや、ジャンクなものは食べないように・・・と。
できれば、食事も少し時間を空けてからの方がいいようです。
2時間くらいとか。
あと。
トレーニングした日はお酒NGだそうです。。。
お酒に含まれるナントカって成分が
筋肉の成長を妨げるから・・・って。
ま、日曜日はお酒飲むことも少ないので、
それは大丈夫かなぁ。
日曜日にトレーニングを持ってきた理由はそこにもあります 笑。
前回、腕の内出血がすごかったんですが、
今回は全然大丈夫でした。
血管少し強くなってきたのかなぁ～？
あと、トレーニング後はハンパなく眠いッス。
加圧トレーニング後の眠気は、ヒトの体の仕組みが関係しているそう。
トレーニング中、「交感神経」という神経の働きで身体は緊張状態にな り、
トレーニングを終えると、緊張状態になった身体をもとに戻すための
「副交感神経」が働き身体をリラックス状態に変化させる。
加圧トレー ニング後に襲う眠気は、この「副交感神経」の働きによるものです。
だってー。
アタシの体って素直ね 笑。
まだ2回目なので、目だった変化はありませんが、
週1回でも運動するのは気持ちいいし、
続けていけば、体も締まってくるはずなので、これからも頑張りまぁす。
普段立っているときの姿勢を気をつけるだけで随分違うみたい。
猫背になったり、片足立ちになったりしてませんか？
アタシ大概片足立ち。。
ピンと背筋を伸ばして、お腹に力を入れるようにし、背中も反り過ぎないように。
壁に背中をぴったりつけてるイメージ？
それだけでお腹には効くみたい。
ジムからの帰り道、その姿勢で少し遠回りして帰ったんだけど、
下ッ腹に力が入って固くなってたので、
よさげ～～って思ったわ。
普段から意識しよーっと。
日曜日の夕方4時からっていいかも！
だいたい土曜日に飲んだくれて、日曜はダラダラ家でないもしない。。。
ってことが多いので、この時間に加圧を入れるのは、家も出れるし
ジムの帰りに買い物とかもできるし、いいかも♪
4時だと、まだ明るいしね＾＾
さてさて。
体験を含めると今回で3回目。
3回とも同じトレーナーさんですので、
緊張もなく楽しくできてます。
まだ本格的にに始めてから2回目ですからね。
効果の程は。。。
でも、なんとなぁくですが、下ッ腹のでっぱりが
少し引っ込んできたような。。。
引き続き頑張ります！
トレーニング後は吸収が良くなっているので、
脂っこいものや、ジャンクなものは食べないように・・・と。
できれば、食事も少し時間を空けてからの方がいいようです。
2時間くらいとか。
あと。
トレーニングした日はお酒NGだそうです。。。
お酒に含まれるナントカって成分が
筋肉の成長を妨げるから・・・って。
ま、日曜日はお酒飲むことも少ないので、
それは大丈夫かなぁ。
日曜日にトレーニングを持ってきた理由はそこにもあります 笑。
前回、腕の内出血がすごかったんですが、
今回は全然大丈夫でした。
血管少し強くなってきたのかなぁ～？
あと、トレーニング後はハンパなく眠いッス。
加圧トレーニング後の眠気は、ヒトの体の仕組みが関係しているそう。
トレーニング中、「交感神経」という神経の働きで身体は緊張状態にな り、
トレーニングを終えると、緊張状態になった身体をもとに戻すための
「副交感神経」が働き身体をリラックス状態に変化させる。
加圧トレー ニング後に襲う眠気は、この「副交感神経」の働きによるものです。
だってー。
アタシの体って素直ね 笑。
まだ2回目なので、目だった変化はありませんが、
週1回でも運動するのは気持ちいいし、
続けていけば、体も締まってくるはずなので、これからも頑張りまぁす。
普段立っているときの姿勢を気をつけるだけで随分違うみたい。
猫背になったり、片足立ちになったりしてませんか？
アタシ大概片足立ち。。
ピンと背筋を伸ばして、お腹に力を入れるようにし、背中も反り過ぎないように。
壁に背中をぴったりつけてるイメージ？
それだけでお腹には効くみたい。
ジムからの帰り道、その姿勢で少し遠回りして帰ったんだけど、
下ッ腹に力が入って固くなってたので、
よさげ～～って思ったわ。
普段から意識しよーっと。