こんにちは。
人間関係 改善コーチ 吉田淑恵です。
職場の人間関係がしんどい！
と思っているあなたへ、
ちょっとした捉え方の変化で
人生がストレスフリーになる、
強みの心理学にもとづく
人間関係 改善術をお伝えしています。
人からバカにされたり、
見下されたりするのって、イヤですよね。
本人も大したことしていないくせに
小馬鹿にしてくる人って、
どこにでも、どの世代にもいます。
なんでそんなことを言ってくるの？
自分の何が悪いの？
何を直せば馬鹿にされないの？
なんて、考え込んでいませんか？
今日は、
バカにしやがって！と腹が立ったときの
対処法についてのお話です。
＊＊＊＊＊＊＊
今日ね、うちの小５娘が
ぶりぶり怒って帰ってきたんですよ。
男子がバカにしてくる！って。
何を言われたのかというと。
係決めのじゃんけんで負けたらしく、
希望の係になれなかったんですって。
それなのに、追い打ちをかけるように
「オレ、じゃんけん強くて、ごめんね～」
「結局、オレ様には
なんにも勝てないんだよね～」
って、からかってくると。
見下されて、ムカつく！
って。
まあ、そうだろうね。
でもね、
傷ついたり、腹が立ったりするのって、
自分でコントロールできるんです。
アンガーマネジメントって
むずかしく感じませんか？
「怒りが沸いたら６秒数える」
みたいなのって
“それができたら苦労はしないよね”感が
ありますよね。
怒ってしまったあとでの対処は
その怒っている時間が、しんどいです。
だから、怒らない思考回路を
準備しておけばいいんですよ。
それは、
メカニズムを知って、
対応策をとるだけで、有効です。
何か言われたことに対して
腹が立つときって、段階があるんです。
言われる
↓
受け入れる
↓
腹が立つ
この真ん中に、
ワンクッション入れるだけで
腹が立ったり傷ついたりしなくなります。
言われる
↓
一旦、受け止める
↓
その意見を採用する・しないを決める
これだけです。
例えば、
「ヨシエさんって、ほんと
何やらせてもイマイチだよね～」
って言われたとします。
そこで、傷つくパターンだと
「ああ、わたしイマイチなんだ・・・
そうだよね・・・イマイチだよね・・・」
って、相手の言っていることを
受け入れてしまうんです。
そのうえで
「なによ！自分だってイマイチやん！」
て、反論したくなるから腹が立つ。
相手が言ってきたことは、
一つの意見です。
人が何を思うかは、自由です。
ですから、意見としては尊重して
「あなたは、そう思うのね」
と、一旦受け止めます。
（受け入れるのではありません。）
その上で、
その意見を自分としては、
採用するか、しないかを決めます。
人のことをからかってきたり
バカにした態度をとってくるように
感じる相手の意見なんて、
採用する必要ありません。
「わたしはそう思いません。」（却下！）
で、いいんです。
＊＊＊＊＊＊＊
「ヨシエさんって、ほんと
何やらせてもイマイチだよね～」
「ほう。あなたは、そう思うのね。」
「わたしはそう思いません。」
＊＊＊＊＊＊＊
これでＯＫ。
くだらないやつに関わっているほど
ヒマではありません。
もっと楽しいことに時間を使いましょう！
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