初めましてkaitoと申します。
ここでは強くなる方法を教えようと思います。
第一基礎体力を上げる
強くなるためには、基礎体力を上げるのが重要です。毎日、軽く10キロ走りましょう。10キロがきつい人は5キロや3キロでもいいですよ。
毎日、5キロ3キロ走るだけでも体力は上がります。
10キロ走った後は、腕立て伏せ100回、腹筋100、
スクワット100、やりましょう。これくらいなら初めての人でもまあまあできます。これを毎日しましょう。そしたら、体力がどんどんついてくるでしょう。これが楽な人は、トレーニングをする回数を増やしたり、走る回数を増やしたらするのもいいでしょう。私はこれを、音楽を聴きながらやっています。
第二体幹を鍛えよう
次は、体幹トレーニングです。
体幹を鍛えると、絶対に強くなれますよ。
体幹が弱い人は毎日、プランクを1分間10セットやりましょう。
体幹が強いと言う人は、プランクを3分間10セットやりましょう。体幹が強いと言う人はこれは楽だなと思ったでしょう。体幹が強い人がやるプランクはただのプランクではありません。
3分間の間にいろいろな動きをするのです。
お尻を高くあげたり。体を左右に降ったり。片手でプランクを行ったらと、いろいろやりましょう。ちなみに私は、お尻をあげたりと、体を左右に動かしたりとしています。
第三圧倒的頑丈さ
戦ったりする時には絶対にやられる訳には行きません。
なので、パンチやキックやタックルをくらっても立っていられる、倒れない、精神や体の頑丈さが必要です。なので、嫌な事、辛いことをしましょう。私だったらひたすら勉強をしますね。勉強は嫌いなので。それから、好きな事をすることを禁止にしますね。例えば、スクワットやゲームですね。これをすれば必ず精神が強くなります。
体を頑丈にする方法は、やはり、腹筋やプランクですね。あとは、友人にひたすら殴られたらすれば、必ず体が頑丈になります。なので、私は暇な時はプランクをしてますね。