こんにちは！あやこです。
椅子に座っている人を見て
『だらしないなぁ』
という印象を受けたことは
ありませんか？
逆に
背筋が伸びた
姿勢がいい人を見ると
良い印象を受けますよね。
猫背の人ほど
実年齢と見た目年齢の差が
４〜６歳ある
という結果があるそうです。
だからと言って
背筋を伸ばしたり
胸を張ったりして
無理に猫背を正しても
猫背は改善されないし
肩こり腰痛を
抱えることになるんです！
無理に胸を張ったり
背筋を伸ばしたりしてしまうと
余計に力が入ってしまい
リラックスしていない状態
になってしまいます。
理想の状態とは
リラックスした自然な状態
なのです。
そこで今日は
正しい姿勢を
長く、無意識に
キープできるようにするための
簡単なストレッチ法を
ご紹介していきたいと思います。
このストレッチをすることによって
つっかい棒のように邪魔をしていた
凝った筋肉がほぐれ
足の歪みが正されます！
膝引き寄せストレッチング
①背筋を伸ばして椅子に座り
伸ばしたい側の脚を抱えて
反対側の胸にグッと
ひきつけます。
※この時、お尻を椅子の座面に
ぴったりとくっつけると
より効果的に
凝った筋肉を
伸ばすことができます。
これを
反対側も同様に
30秒×３回行ってください。
O脚が改善されると
自然と姿勢も良くなってきます。
ということは
姿勢が悪いと
O脚にもなりやすいのです。
上記のようなストレッチを
習慣づけることが
O脚の治し方として
最も有効であると思います。
さぁ！今座っているあなた
今すぐ、ストレッチを
始めてください！