昨日の休日出勤で、一応これからは連休の状態になった。
一泊でキャンプへ行く。
自転車を漕いで。
持ち物を厳選しないと、大変なことになりそう。
凍らせたボトルと、結露対策のタオルなどは必須アイテムだろう。
ここ２年ほど、古傷が痛むためか左膝のあたりに違和感があったのだが、色々と筋トレや自分で出来るマッサージをやったおかげか調子いい。
幾つかの、ストレッチパンツを持っていて、それらを履いている間は特に血行など良くなるのかいい。
ユニクロのストレッチパンツが一番のお気に入りになっているが、これは血行良すぎなのか履いた瞬間からスースーするぐらい。血行良くなる。
少々ハードな運動しても、冷却過多状態になるのだろうかまだまだいけると思わせる。
ちょっとでも、筋肉を動かしたらそれをポンプ効果でフォローして血行を促すようだ。
ただ、寝てる時には履かないほうがいいみたいで、それはＱ＆Ａに書かれていた。
ちょっとした運動時に効果が見られるので、（個人的な見解）寝ている時には履いていても勿体無いと思う。
他のストレッチパンツを、寝ている時には使っているがこちらは、その当時には安いと思ったグンゼだ。
脚全体を包み込むので、脚やせなども期待できそうだ。今の所は、私の足首は細くなったようだがそれ以外の部分には顕著な効果は見られない。
まー、一番太くてストレッチパンツの一番きつく締まっている部分なだけに個人的な体型による差だと思われる。
運動で良かったのは、臀部（お尻）の筋肉を座りながらでも意識的に伸縮させて血行促進したパターンが私には効果が見られる。
そのお陰で、膝辺りまで引っ張られたり縮まったりして、古傷の痛みなども緩和されているようだ。
同時に、その上の腹筋も付けられるような逆の筋肉の引っ張り合いをすると、お腹も凹むので下半身全体に運動させられているようだ。筋肉だけでなく、背骨も正常な位置に戻ったようで、いい感じで腰のあたりの骨が鳴っていた。
他にやった運動の中でも、これは？ってやつ。
効果はあるだろうが、逆にきつくてこたえたのは腹筋を全く使わなくて、仰向け状態で椅子の座る部分に脚を上げた状態から膝の後ろに回したタオルと腕の力だけで起き上がるってやつ。手は、親指を上にして引っ張るというより持ち上げるって動きになる。
数回で、腕がパンパンになってしまった。（ある雑誌では、これが準備体操の中にあったので、自分の力の無さを実感させられた。）
一泊でキャンプへ行く。
自転車を漕いで。
持ち物を厳選しないと、大変なことになりそう。
凍らせたボトルと、結露対策のタオルなどは必須アイテムだろう。
ここ２年ほど、古傷が痛むためか左膝のあたりに違和感があったのだが、色々と筋トレや自分で出来るマッサージをやったおかげか調子いい。
幾つかの、ストレッチパンツを持っていて、それらを履いている間は特に血行など良くなるのかいい。
ユニクロのストレッチパンツが一番のお気に入りになっているが、これは血行良すぎなのか履いた瞬間からスースーするぐらい。血行良くなる。
少々ハードな運動しても、冷却過多状態になるのだろうかまだまだいけると思わせる。
ちょっとでも、筋肉を動かしたらそれをポンプ効果でフォローして血行を促すようだ。
ただ、寝てる時には履かないほうがいいみたいで、それはＱ＆Ａに書かれていた。
ちょっとした運動時に効果が見られるので、（個人的な見解）寝ている時には履いていても勿体無いと思う。
他のストレッチパンツを、寝ている時には使っているがこちらは、その当時には安いと思ったグンゼだ。
脚全体を包み込むので、脚やせなども期待できそうだ。今の所は、私の足首は細くなったようだがそれ以外の部分には顕著な効果は見られない。
まー、一番太くてストレッチパンツの一番きつく締まっている部分なだけに個人的な体型による差だと思われる。
運動で良かったのは、臀部（お尻）の筋肉を座りながらでも意識的に伸縮させて血行促進したパターンが私には効果が見られる。
そのお陰で、膝辺りまで引っ張られたり縮まったりして、古傷の痛みなども緩和されているようだ。
同時に、その上の腹筋も付けられるような逆の筋肉の引っ張り合いをすると、お腹も凹むので下半身全体に運動させられているようだ。筋肉だけでなく、背骨も正常な位置に戻ったようで、いい感じで腰のあたりの骨が鳴っていた。
他にやった運動の中でも、これは？ってやつ。
効果はあるだろうが、逆にきつくてこたえたのは腹筋を全く使わなくて、仰向け状態で椅子の座る部分に脚を上げた状態から膝の後ろに回したタオルと腕の力だけで起き上がるってやつ。手は、親指を上にして引っ張るというより持ち上げるって動きになる。
数回で、腕がパンパンになってしまった。（ある雑誌では、これが準備体操の中にあったので、自分の力の無さを実感させられた。）